Cum ne antrenăm autocontrolul: Învață să-ți folosești puterea voinței

De Manuel Kraus

Când vine vorba de succes, studiile au arătat că autocontrolul este mai important decât educația sau ambiția. Este dificil să modifici nivelul de autocontrol pe care îl ai de-a lungul vieții, însă, din fericire, dacă faci un efort și aplici unele cunoștințe din domeniul neuroștiințelor, e posibil să produci o schimbare impresionantă în ceea ce privește gradul tău de autocontrol. 

În Cum ne antrenăm autocontrolul, un curs oferit de Scribd Coach, fondatorul Stresscoach și formatorul în domeniul psihologiei pozitive Manuel Kraus explică în ce fel îți poți folosi puterea voinței pentru a-ți amplifica autocontrolul și a-ți atinge obiectivele. În acest curs, Kraus oferă o definiție relevantă a „autocontrolului”, moduri în care îți poți antrena mușchiul voinței, descoperirile din domeniul neuroștiințelor privitoare la voință, felul în care îți poți identifica erorile de gândire și multe altele. De asemenea, el oferă diferite exerciții prin care poți pune în practică cele învățate. 

Solid, cuprinzător și bazat pe dovezi științifice, cursul lui Kraus e ideal pentru oricine vrea să înțeleagă tot ce ține de voință și să-și amplifice la maximum autocontrolul.

• Limbă: Română
• Editor: Scribd Coach
• Data lansării: 25 apr. 2023
• ISBN: 9781094459431

Manuel Kraus

Manuel Kraus is the founder of Stresscoach, a chatbot app designed to support people with anxiety and stress, and Good Life Foundation, an organization seeking to empower individuals and communities across the world to live happy and fulfilled lives by teaching positive psychology.

Previzualizare carte

Lecția 1: Introducere

Bun venit! Îți mulțumesc pentru că ni te-ai alăturat astăzi. Sunt Manuel Kraus, iar acesta este „Cum ne antrenăm autocontrolul. Învață să-ți folosești puterea voinței", un alt curs  foarte valoros oferit de Scribd. Dacă ești pregătit să înveți cum să-ți formezi o voință de fier, care să îți fie de folos în aproape orice aspect al vieții, atunci să începem!

Imaginează-ți câte ai putea realiza dacă ai avea de două ori mai mult autocontrol decât în prezent! Controlul nostru de sine ne influențează aproape orice aspect al vieții. Ce ar însemna, pentru cariera, relațiile și alte aspecte ale vieții tale de zi cu zi, să ai o voință mai puternică? Autocontrolul (sau lipsa acestuia) are un rol hotărâtor atunci când vine vorba de lucrurile în care ne investim energia, de lucrurile care ne irosesc timpul și de cât de productivi suntem, în general.

În ceea ce privește succesul, studiile au arătat că autocontrolul (un factor cu un rol uriaș în alcătuirea trăsăturii de personalitate numite conștiinciozitate) e mai important decât educația sau ambiția. El are, de asemenea, o influență extrem de mare asupra sănătății tale fizice și mintale. Interesant e că nivelul tău de autocontrol tinde să rămână neschimbat de-a lungul vieții. Cu toate acestea însă, dacă faci un efort și aplici câteva dintre lecțiile învățate din domeniul neuroștiințelor, e posibil să produci o schimbare impresionantă.

Înainte de a merge mai departe, aș vrea să spun câteva cuvinte în plus despre mine. Sunt Manuel Kraus, fondatorul Stresscoach, un chatbot de coaching pentru persoane cu anxietate, și al Good Life Foundation, o organizație care își propune să le ofere oamenilor și comunităților din întreaga lume instrumentele necesare pentru a duce o viață fericită și împlinită. Am studiat psihologia pozitivă aplicată și sunt interesat cu precădere de domeniul schimbărilor comportamentale.

Și acum, fără s-o mai lungim cu introducerea, să discutăm un pic despre structura de bază a acestui curs, după care să intrăm în miezul acestuia. Fiecare lecție va porni de la o descoperire științifică. Practic, vom lua o informație oferită de oamenii de știință, vom afla mai multe despre modul în care s-a ajuns la această informație și vom discuta despre