Curs intensiv de reglare emoțională: Strategii cognitive și de mindfulness pentru gestionarea emoțiilor
5/5
()
Informații despre cartea electronică
Adesea, luăm decizia de a prelua controlul asupra vieții noastre, dar nu ne este ușor să ne dăm seama de unde să începem. De multe ori, căutăm în locuri greșite... dar dacă ne-am concentra spre interior, pentru a putea controla modul în care ne interpretăm experiențele și modul în care gândim, simțim și ne comportăm?
Acest proces se numește reglare emoțională și se întâmplă să fie un lucru despre care consilierul psihologic și psihoterapeutul Deanna Richards știe câte ceva. În Curs intensiv de reglare emoțională, un curs de la Scribd Coach, ea ne împărtășește aceste cunoștințe, dobândite în anii de experiență în activitatea de consiliere. În cadrul cursului, definește reglarea emoțională, ne arată cum să facem diferența între gânduri și emoții, oferă sfaturi pentru gestionarea emoțiilor și a factorilor activatori și soluții privitoare la cum să înțelegem și să comunicăm despre lumi interioare complicate, tulburătoare.
Dacă ești gata să afli ce este reglarea emoțională și să o pui în practică, acesta este cursul potrivit.
Deanna Richards
Deanna Richards is a licensed mental health counselor who works with adults, adolescents and couples on their journey towards wellness, having worked in both community clinics and private practice settings. Richards is the founder of On the Mend, an online organization that provides accessible online healing courses specifically catered to people of color and queer people of color. She is committed to providing quality mental health services at affordable costs. Ze is a multiculturally trained and social justice minded clinician who believes in the power of change. To learn more about Deanna and zir work, visit On the Mend’s official website, onthemendhealing.com.
Legat de Curs intensiv de reglare emoțională
Cărți electronice asociate
Cum să-ți observi și să-ți identifici emoțiile Evaluare: 5 din 5 stele5/5Să înțelegem anxietatea și stresul: Set complet de soluții pentru gestionarea stresului Evaluare: 5 din 5 stele5/5Pilonii iubirii de sine Evaluare: 4 din 5 stele4/5Cum să-ți formezi o imagine corporală pozitivă Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să-ți gestionezi anxietatea: Abilități esențiale pentru o viață normală Evaluare: 5 din 5 stele5/5Atașamentul anxios: Obține încredere în tine și siguranță în relațiile de dragoste Evaluare: 5 din 5 stele5/5Mintea alege, iar corpul se supune: Cum ne influențează modul de a gândi sănătatea Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriO viață mai bună: Cum să te vindeci în urma unei traume Evaluare: 4 din 5 stele4/5Cum ne antrenăm autocontrolul: Învață să-ți folosești puterea voinței Evaluare: 4 din 5 stele4/5Cum să devii mai fericit și mai productiv: Obiceiurile zilnice care îți cresc optimismul Evaluare: 4 din 5 stele4/5Clipa-n Care M-am Regasit Evaluare: 5 din 5 stele5/5PSIHOLOGIA ANXIETĂȚII. Cunoașterea lui pentru a înțelege mecanismele de funcționare Evaluare: 5 din 5 stele5/5Prima impresie: Cum să găsim puncte comune de interes pentru a ne face plăcuți încă de la prima interacțiune cu o persoană Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriMentalitatea suficienței Evaluare: 5 din 5 stele5/5ELIBERAREA COPILULUI INTERIOR. Cum sa identifici si sa vindeci traumele copilariei Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să facem față relațiilor toxice: Ghid practic pentru o comunicare sănătoasă Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriAtacurile de panica: Un program pentru a evita capcanele panicii Evaluare: 5 din 5 stele5/5Ce Sa Faci Cand Nu Stii Ce Sa Mai Faci Evaluare: 5 din 5 stele5/5Comunicarea persuasivă: Ghid rapid pentru influențarea eficientă și etică Evaluare: 5 din 5 stele5/5Creați Motivație, Disciplină și Curaj Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să devii un lider de succes: Ghid pentru introvertiți Evaluare: 5 din 5 stele5/5Rusinea: Scapa de ea, regaseste-ti bucuria de a trai si întareste-ti stima de sine Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriPrevenirea și tratarea burnoutului: Strategii în funcție de tipul de personalitate Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriCele 4 credințe care te împiedică să fii liber: Scapă din închisoarea minții prin hipnoză Evaluare: 5 din 5 stele5/5F*ck! De ce nu ma schimb? Evaluare: 5 din 5 stele5/58 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant Evaluare: 5 din 5 stele5/5
Dezvoltare personală pentru dvs.
Antrenarea Memoriei Evaluare: 5 din 5 stele5/5Schimba-Ti Atitudinea Ca Sa-Ti Schimbi Viata Evaluare: 5 din 5 stele5/5Bărbații de pe canapeaua mea. Povești adevărate despre sex, dragoste și terapie Evaluare: 5 din 5 stele5/5Gândește și vei fi bogat Evaluare: 5 din 5 stele5/5Jocul vieții și cum să-l jucăm Evaluare: 5 din 5 stele5/5Arta de a (nu) pierde timpul Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să te relaxezi și să învingi stresul Evaluare: 4 din 5 stele4/5Memoria Inteligenta Evaluare: 5 din 5 stele5/5Evoluţie spirituală: Cum să creştem? Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cele 7 Peceti Evaluare: 5 din 5 stele5/5Vreau si Pot sa Slabesc Mancand: Dieta ca Stil de Viata: Terapii Holistice Evaluare: 5 din 5 stele5/5Oaia neagra Evaluare: 4 din 5 stele4/513 Lucruri Pe Care Nu Le Fac Oamenii Puternici Mental Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să-ți creezi relații avantajoase, să câștigi încrederea și să devii influent Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să iubești Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să-ți dezvolți inteligența emoțională. Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să te relaxezi Evaluare: 5 din 5 stele5/5Arta terapiei PSI: din practica terapeutica Evaluare: 5 din 5 stele5/517 Pasi Spre Succes Pentru Oamenii Ocupati Evaluare: 5 din 5 stele5/5La Que Sabe: Cea care știe să fie Femeie Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cunoasterea Omului Evaluare: 5 din 5 stele5/5Puterea Ta Interioara: Preia Controlul Asupra Vietii Tale Evaluare: 4 din 5 stele4/5Amant - Manualul bărbatului Alpha Evaluare: 4 din 5 stele4/57 Paşi Rapizi Către Evoluţie Evaluare: 5 din 5 stele5/5Atașamentul anxios: Obține încredere în tine și siguranță în relațiile de dragoste Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cea mai eficientă strategie de învățare: Cum să dobândești cu ușurință abilități noi Evaluare: 4 din 5 stele4/5Comunicarea persuasivă: Ghid rapid pentru influențarea eficientă și etică Evaluare: 5 din 5 stele5/5Acceptarea neconditionata Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cel Care Are Un Motiv Pentru Care Să Trăiască Evaluare: 5 din 5 stele5/5
Recenzii pentru Curs intensiv de reglare emoțională
5 evaluări2 recenzii
- Evaluare: 5 din 5 stele5/5super! mi a placut foarte mult. V o recomand cu mare drag
- Evaluare: 5 din 5 stele5/5Foarte buna' Carl mai simplu mod de a te regasi in lecture ' un mid relaxant ' cu p senzatie inexplicably de placuta.
Previzualizare carte
Curs intensiv de reglare emoțională - Deanna Richards
Lecția 1: Ce este reglarea emoțională?
Bună și bine ai venit la prima lecție a Cursului intensiv de reglare emoțională. În această lecție, vom reflecta asupra practicilor noastre uzuale de reglare emoțională, vom defini reglarea emoțională, vom separa gândurile de emoții și vom discuta de ce este importantă reglarea. Să începem.
Gândește-te puțin la modul în care îți gestionezi de obicei emoțiile. Poți răspunde la această întrebare pur și simplu în minte sau poți scrie răspunsul în caiet.
Cum îți gestionezi de obicei emoțiile? Gândește-te la toate modurile în care abordezi atât emoțiile plăcute, cât și pe cele neplăcute. Ce faci cu aceste emoții? Cum le recunoști?
Cu ce emoții ai cel mai mult de furcă? Emoțiile nu sunt întotdeauna negative. E posibil să trăiești o emoție pozitivă pe care să o percepi drept copleșitoare.
Ce situații îți declanșează cele mai dificile emoții? Gândește-te la ultima dată când ai trăit o anumită emoție. Poți spune ce anume din acea situație a avut rol declanșator?
Ce s-ar schimba pentru tine dacă ai reuși să-ți gestionezi în mod diferit emoțiile? Nu ce ar fi „mai bine", ci diferit. Cum ai percepe acel mod diferit? Ce-ar fi diferit în modul în care interacționezi cu alte persoane, situații sau chiar cu tine însuți?
Gândește-te câteva momente la aceste întrebări înainte de a merge mai departe în această lecție.
După ce ai petrecut ceva timp reflectând asupra modului în care îți gestionezi emoțiile, să vorbim despre reglarea emoțională.
Ce înseamnă, de fapt, reglarea emoțională? Este capacitatea de a răspunde unor situații în desfășurare prin diverse emoții, într-un mod care este tolerabil din punct de vedere social și menține flexibilitatea, astfel încât să poți avea reacții spontane și să poți temporiza aceste reacții.
Nu-i simplu, știu. Dar, în esență, este capacitatea de a avea control asupra modului în care îți exprimi emoțiile într-o anumită