Să înțelegem anxietatea și stresul: Set complet de soluții pentru gestionarea stresului

De Saarim Aslam

Este extrem de evidentă creșterea îngrijorătoare a cazurilor de anxietate severă peste tot în jurul nostru. Anxietatea și stresul sunt emoții normale, ce pot fi parte importantă a experienței noastre cotidiene, dar atunci când acestea sunt permanente sau când încep să-ți afecteze viața de zi cu zi, este important să știi ce se întâmplă și cum să le gestionezi.

Să înțelegem anxietatea și stresul îți oferă strategiile pentru a înțelege și gestiona stresul și anxietatea. Bazându-se pe experiența sa de cercetător în psihologie, Saarim Aslam furnizează o metodă cuprinzătoare, bazată pe dovezi științifice de a înțelege anxietatea și stresul, ce ține cont de fiecare dintre cele trei aspecte afectate de anxietate: gândurile, sentimentele și comportamentele noastre. Aslam îți împărtășește, de asemenea, sfaturi rapide despre cum să faci față la nevoie sentimentelor de anxietate, precum și exerciții pentru a începe să aplici imediat ceea ce ai învățat.

Să înțelegem anxietatea și stresul este sursa ta științifică pentru gestionarea anxietății, ce abundă în informații inedite și verificate în timp cu privire la un subiect de importanță crucială.

• Limbă: Română
• Editor: Scribd Coach
• Data lansării: 14 feb. 2023
• ISBN: 9781094456775

Saarim Aslam

Saarim Aslam is a research assistant psychologist. He writes about mental health, psychology and self-improvement. Saarim’s writing can be found on Medium: https://medium.com/@saarim

Previzualizare carte

Lecția 1: Introducere

Bună tuturor! Acesta este cursul „Să înțelegem anxietatea și stresul. Set complet de soluții pentru gestionarea stresului". Vă mulțumesc pentru participare!

În calitate de cercetător în domeniul psihologiei clinice și de scriitor, am avut avantajul să pot aplica și împărtăși ceea ce am învățat în profesia mea pentru a-mi ajuta prietenii și rudele în viețile și carierele lor – în special în privința problemelor legate de anxietate și stres.

Dar, de la o vreme încoace, am remarcat o sporire semnificativă a cazurilor de anxietate și de stres printre oamenii alături de care lucrez. Cazurile de anxietate sunt în creștere; cercetările științifice arată că evoluțiile sociale și politice care au loc pretutindeni în jurul nostru în această perioadă ar putea fi factorul declanșator. Bineînțeles, cauzele exacte ar putea fi mai complexe, dar rezultatele sunt clare: căutările pe Google după cuvântul „anxietate" au explodat.

Partea bună e că trecem împreună prin aceste încercări. Toată lumea simte anxietate, iar anxietatea severă este o afecțiune des întâlnită, așa că, dacă și tu ești unul dintre cei care suferă din cauza ei, cu siguranță nu vei trece singur prin asta. În cadrul acestui curs, vom vorbi despre o serie de abordări privind gestionarea anxietății și despre cum să faci față anumitor situații specifice legate de anxietate, fiecare dintre ele ținând de un aspect afectat, la rândul său, de anxietate: gânduri, sentimente și comportamente. Îți voi oferi și câteva sfaturi rapide pentru gestionarea anxietății atunci când ești la ananghie. Scopul meu este ca acest curs să te ajute să înțelegi pe deplin fenomenul, pornind de la dovezile științifice referitoare la ce este anxietatea, cum acționează aceasta și cum o poți gestiona eficient.

Dar, înainte de a trece la detalii, hai să o luăm cu începutul: ce este anxietatea și cum ne afectează ea?

Potrivit uneia dintre definițiile sale, anxietatea este „o stare de neliniște, cum ar fi grija sau teama, care poate fi de intensitate moderată ori severă". Adevărul este că ne vom confrunta cu toții cu anxietatea la un moment dat sau, și mai probabil, de mai multe ori în decursul vieților noastre. Poți simți anxietate atunci când vorbești cu cineva pe care abia l-ai cunoscut, când urmează să susții un examen ori când te pregătești pentru un interviu de angajare. Acest tip de anxietate este de obicei ușoară: apare, apoi dispare și nu ne afectează cu adevărat funcționarea. Cu alte cuvinte (iar acest lucru este important de reținut), anxietatea este un răspuns natural la perceperea unei amenințări.

Dacă anxietatea persistă pentru o perioadă îndelungată (de exemplu, timp de câteva luni) și începe să-ți afecteze cu adevărat funcționarea zilnică, atunci e posibil să te confrunți cu o tulburare anxioasă. Poți ajunge să nu mai ieși din casă ori să nu mai faci activitățile care îți plăceau.

Bineînțeles, e de competența unui profesionist calificat să îi pună cuiva diagnosticul de anxietate. Dar elementul-cheie, în acest caz, este faptul că anxietatea devine o afecțiune psihică atunci când are un efect vizibil asupra vieților noastre pe o perioadă mai lungă. Tulburările anxioase sunt de mai multe feluri. Una dintre cel mai des întâlnite este „tulburarea de anxietate generalizată", care constă într-o anxietate permanentă, în situații diverse. Există, astfel, anxietatea socială, care este îngrijorarea extremă sau frica de a fi judecat de ceilalți. Fobiile sunt un alt exemplu: o fobie este teama extremă, irațională de un anumit lucru sau de o situație. Există și alte tipuri de anxietate, prin urmare, aceasta are numeroase moduri de manifestare.

Așadar,

Recenzii pentru Să înțelegem anxietatea și stresul

[Marc Marc · Evaluare: 5 din 5 stele]

O carte practica si usor de studiat! Merita sa o cititi!