Evaluare: 5 din 5 stele
5/5
Cărți electronice309 pagini5 ore
Cum sa fii tu insuti Linisteste-ti criticul interior si depaseste anxietatea sociala
Evaluare: 5 din 5 stele
5/5
()
Informații despre cartea electronică
Patru din zece persoane considera ca sunt timide Se refera la sine spunand ca sunt "introvertite" sau ca "nu se simt confortabil" in societate – pot vorbi deschis intre prieteni, dar raman fara cuvinte la sedinte sau la petrecerile cu multa lume Iar cand se plang ca se sunt intimidate de o discutie cu seful lor sau de o prezentare in fata unei audiente, aud vesnica incurajare: "Poarta-te firesc! Fii tu insuti!" Usor de spus, dar greu de facut, mai ales cand esti predispus la anxietate sociala, observa autoarea cartii de fata, specialista in tulburarile anxioase Oferind explicatii stiintifice clare, sfaturi directe si povesti de viata incurajatoare, Ellen Hendriksen pleaca de la o premisa surpinzatoare: orice timid are in sine suficiente resurse pentru a face fata unor situatii sociale noi si angoasante Cartea ajuta cititorul sa inteleaga radacinile anxietatii sociale, dar si in ce fel mintea noastra poate fi "resetata" prin schimbarea unor comportamente si prin reducerea la tacere a Criticului Interior – acea voce enervanta care-ti sopteste: "Toti te vor judeca" Folosindu-si umorul, dar si expertiza psihoterapeutica, autoarea ii ajuta pe cei timizi sa-si regaseasca increderea si sa contracareze anxietatea inca din fasa Doar asa vor putea sa se simta in largul lor, sa fie ei insisi Ellen Hendriksen este psiholog clinician la Centrul pentru Anxietate si alte Tulburari Asociate de la Universitatea din Boston A devenit celebra in mediul online prin seria de editoriale audio "Savvy Psychologist" (Psihologul iscusit) Cuprins Prolog Partea intai - Credeam ca doar eu sunt asa! Prezentarea anxietatii sociale 1 Radacina tuturor relelor: Cum prinde radacini anxietatea sociala 2 Anxietatea sociala este ca un mar (sau De ce exista anxietatea sociala de milenii intregi) 3 Creierul tau cand suferi de anxietate sociala Partea a doua - O privire inauntrul creierului 4 Cum ne submineaza criticul interior 5 Gandeste altfel: Inlocuieste 6 Gandeste altfel: Accepta 1 Partea a treia - Iesirea in lume 7 Incepe si increderea iti va veni pe parcurs 8 Fara aparente false: Joaca un rol pentru a-ti construi sinele adevarat 9 Erodarea muntilor: Lucrurile devin tot mai usoare 10 Sa punem lucrurile cap la cap: Lista provocarilor Partea a patra - Demontarea miturilor anxietatii sociale 11 Cum (si de ce) sa-ti orientezi atentia catre exterior 12 A vedea inseamna a crede: Nu arati asa cum te simti 13 „Trebuie sa par destept/amuzant/ interesant": Cum ne pune frana perfectionismul 14 De ce nu ai o problema legata de abilitatile sociale (Da, ai citit bine) 15 Mitul sperantei din sticla Partea a cincea - Nu trebuie decat sa fii binevoitor 16 Caramizile prieteniilor frumoase (Nu sunt ceea ce crezi) Epilog Nota autoarei Multumiri Referinte suplimentare Note
Legat de Cum sa fii tu insuti Linisteste-ti criticul interior si depaseste anxietatea sociala
Cărți electronice asociate
Iubirea care ne vindecă Anxietatea, bestia din tine: Viața într-o lume dominată de frică Evaluare: 5 din 5 stele5/5Ma vindec de complexe si deprimari Evaluare: 5 din 5 stele5/5Ce s-a intamplat cu tine: Conversatii despre trauma, rezilienta si vindecare Evaluare: 5 din 5 stele5/5Spun asta doar pentru ca te iubesc In ce fel modul in care vorbim poate sa cladeasca sau sa distruga relatiile de familie Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriCând totul se prăbușește în jurul tău Evaluare: 5 din 5 stele5/5Mintea ta secreta Cunoaste-ti si asuma-ti inconstientul Evaluare: 5 din 5 stele5/5Santajul sentimental Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum sa vorbesti cu tine ca sa-ti fie bine Evaluare: 5 din 5 stele5/5Rusinea: Scapa de ea, regaseste-ti bucuria de a trai si întareste-ti stima de sine Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriAtacurile de panica: Un program pentru a evita capcanele panicii Evaluare: 5 din 5 stele5/5Arta subtila a nepasarii. Jurnal Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluări8 pasi siguri pentru a depasi atasamentul anxios si evitant Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum scapam de ticurile gestuale Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriLibertatea interioara Cum sa ne eliberam de temerile, prejudecatile, si dependentele noastre Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriFiicele tatalui, fiii mamei Cai de iesire din complexele paterne si materne Evaluare: 5 din 5 stele5/5Ce-ar face Freud in locul tau? Cum ar rezolva cei mai mari psihoterapeuti problemele tale cotidiene Evaluare: 5 din 5 stele5/5Emotii date pe fata: Cum sa citim sentimentele de pe chipul uman Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriRusinea la copii De unde le vine rusinea si cum ii putem ajuta sa tina capul sus Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cele 4 credințe care te împiedică să fii liber: Scapă din închisoarea minții prin hipnoză Evaluare: 5 din 5 stele5/5De ce țipăm?: Arta dezacordului productiv Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriIncrederea in sine O filosofie Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriNimic nu este atat de grav Evaluare: 4 din 5 stele4/5Cum să nu mori singur: Surprinzătoarea cale de a găsi iubirea Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum sa faci fata persoanelor explozive emotional Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriPuterea zambetului Evaluare: 0 din 5 stele0 evaluăriE de rau, gandim prea mult Evaluare: 3 din 5 stele3/5Autentic Evaluare: 5 din 5 stele5/5Limbajul Hipnotic Evaluare: 5 din 5 stele5/5
Psihologie pentru dvs.
Arta de a citi gandurile Evaluare: 4 din 5 stele4/5Oamenii mari si copilul din ei: Cum sa te intelegi si sa scapi de suferinta Evaluare: 4 din 5 stele4/5PSIHOLOGIA ANXIETĂȚII. Cunoașterea lui pentru a înțelege mecanismele de funcționare Evaluare: 5 din 5 stele5/5Curajul De A Nu Fi Pe Placul Celorlalti Evaluare: 5 din 5 stele5/5Inteligența emoțională Evaluare: 5 din 5 stele5/5Limbajul trupului Evaluare: 5 din 5 stele5/5Trauma, anxietate si iubire Constelarea intentiei: calea catre o autonomie sanatoasa Evaluare: 5 din 5 stele5/512 Reguli de viata Evaluare: 4 din 5 stele4/5Introducere în psihologia emoțiilor: De la Darwin la neuroștiințe, ce sunt și cum funcționează emoțiile Evaluare: 4 din 5 stele4/5Inconjurat De Idioti Evaluare: 5 din 5 stele5/5Curs intensiv de reglare emoțională: Strategii cognitive și de mindfulness pentru gestionarea emoțiilor Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să interacționezi cu persoanele dificile Evaluare: 4 din 5 stele4/5Niciodata nu e de ajuns Evaluare: 5 din 5 stele5/5Ce ne spune creierul Evaluare: 5 din 5 stele5/5Programarea neurolingvistică Evaluare: 5 din 5 stele5/5Psihologia personalitatii si arta de a te simti bine Evaluare: 5 din 5 stele5/5De ce-i iubim pe cei care ne fac rău Evaluare: 4 din 5 stele4/5Curajul de a fi fericit Evaluare: 4 din 5 stele4/5Să înțelegem anxietatea și stresul: Set complet de soluții pentru gestionarea stresului Evaluare: 5 din 5 stele5/5Poate ar fi bine sa discuti cu cineva Evaluare: 5 din 5 stele5/5Psihologia mulțimilor Evaluare: 4 din 5 stele4/5Mintea ta secreta Cunoaste-ti si asuma-ti inconstientul Evaluare: 5 din 5 stele5/5Cum să-ți gestionezi anxietatea: Abilități esențiale pentru o viață normală Evaluare: 5 din 5 stele5/5Amant - Manualul bărbatului Alpha Evaluare: 4 din 5 stele4/5Află cine ești cu adevărat Evaluare: 5 din 5 stele5/5Limbajul uitat O introducere in intelegerea viselor, basmelor si miturilor Evaluare: 5 din 5 stele5/5
Episoade podcast asociate
VREI SĂ AI DREPTATE SAU RELAȚIE? - DUMITRU BORȚUN | iTHINK cu IUSTI FUDULU #4 100% au considerat acest document utilFac ce-mi place sau mă angajez? (invitat Illustrescu) • Borșul lu’ Marian ep. 26 33% au considerat acest document utilOBICEIURI SĂNĂTOASE PENTRU CREIER - DR. ALEXANDRU VLAD CIUREA | iTHINK cu IUSTI FUDULU #26 0% au considerat acest document utilStilurile de atașament 0% au considerat acest document utilCĂLĂTORIA SPRE VINDECARE. PETRONELA ROTAR: “AM TRĂIT CA SĂ MOR…” | Fain & Simplu cu Mihai Morar 033 0% au considerat acest document utilTraume 0% au considerat acest document utilVulnerabilitate 0% au considerat acest document utilNEUROCHIRURGUL CARE OPEREAZĂ PE SUFLET. “NOI PROVOCĂM CANCERUL”, DR. VLAD CIUREA. | Fain & Simplu 56 0% au considerat acest document util122: Nu-ți mai sta în cale, cu Brianna Wiest 0% au considerat acest document utilTipuri de psihoterapie 0% au considerat acest document utilMă iubesc pe mine sau pe ceilalti (invitat psihiolog Sînziana Boghian) • Borșul lu’ Marian ep. 21 100% au considerat acest document utilFurie 0% au considerat acest document utilPsihologia banilor. Despre mentalitatea sărac vs bogat, educație și libertate financiară cu Anamaria Ciuhuță 0% au considerat acest document utilMANUAL PENTRU CRIZA RELAȚIILOR. CUM SĂ TRĂIM CU 8 ANI MAI MULT? DR. RALUCA ANTON | Fain & Simplu 086 0% au considerat acest document utilHipnoza 0% au considerat acest document utilRelația cu prietenii 0% au considerat acest document utilTRĂIEȘTI IUBIRE SAU DOAR ATAȘAMENT? - DUPĂ PODCAST, CU ANDREEA RAICU 0% au considerat acest document utilReziliență 0% au considerat acest document utilEȘTI FURIOS? VICTIMĂ SAU AGRESOR? - ZOLTAN VERES | iTHINK cu IUSTI FUDULU #20 0% au considerat acest document utilRelațiile Abuzive 0% au considerat acest document utilRELAXAREA PROST ÎNȚELEASĂ. 3 SEMNE ALE BOLILOR CRONICE - ALEXANDRU ILIE | iTHINK cu IUSTI FUDULU #22 0% au considerat acest document utilO istorie la feminin: De ce istoria nu este nici pe departe un apanaj al bărbaților 0% au considerat acest document utilValentina Șimon: Cum să Construim Relații Sănătoase Acasă și în Organizațiile din Care Facem Parte 0% au considerat acest document utilDecizii 0% au considerat acest document utilAnxietate 0% au considerat acest document utilDepresia 0% au considerat acest document util
Recenzii pentru Cum sa fii tu insuti Linisteste-ti criticul interior si depaseste anxietatea sociala
Evaluare: 5 din 5 stele
5/5
3 evaluări0 recenzii
Previzualizare carte
Cum sa fii tu insuti Linisteste-ti criticul interior si depaseste anxietatea sociala - Ellen Hendriksen
Îți este utilă previzualizarea?
Pagina 1 din 1