Puterea de a Lăsa Să Treacă: 7 Tehnici Eficace pentru a Nu Mai Gândi Prea Mult la Trecut, Vindeca Rănile Emoționale și Bucura de Libertatea (pe care o Meriți) fără Ruminație

De Logan Mind

Dacă ai putea în sfârșit să renunți la trecut și să descoperi o viață de libertate emoțională?

Te gândești în mod constant la evenimentele din trecut?

Te-ai săturat de rănile emoționale care te împiedică să te bucuri cu adevărat de viață?

Ați încercat numeroase metode de vindecare, dar nimic nu pare să funcționeze?

Dacă da, atunci Puterea de a renunța este pentru tine.

Imaginați-vă o viață în care mintea voastră nu mai este un câmp de luptă de ruminații constante. Imaginează-ți eliberat de strânsoarea gândirii excesive, mergând cu încredere înainte fără greutatea bagajului emoțional. Chiar dacă te-ai luptat ani de zile, transformarea pe care o cauți este la îndemână.

Scrisă de stimatul Logan Mind, un expert în psihologie și comportament uman, această carte oferă un ghid pas cu pas pentru a scăpa de lanțurile gândirii excesive și ale rănilor emoționale. Abordarea unică a lui Logan combină expertiza sa academică cu tehnici practice care au ajutat nenumărați indivizi să atingă libertatea emoțională.

În Puterea de a da drumul, veți descoperi:

✓ capcana gândirii excesive și cum să te eliberezi de bucla nesfârșită

✓ Cum să identifici și să-ți aduci la tăcere criticul interior

✓ Tehnici eficiente pentru a vindeca rănile emoționale și pentru a vă recupera bunăstarea

✓ Simple, dar puternice, exerciții de reîncadrare a gândirii pentru a vă remodela mentalitatea

✓ Strategii pentru reglarea emoțională folosind metode dovedite precum CBT și ACT

✓ Tehnici de împământare rapide și eficiente pentru o ușurare imediată

✓ Cum să construiți rezistența emoțională și să vă susțineți progresul

✓ ...și multe altele!

Dar asta nu este tot! Împreună cu această carte, veți primi Resurse descărcabile gratuite:

✓ Provocare de 21 de zile: un ghid practic pentru implementarea tehnicilor din carte, ajutându-vă să consolidați noi obiceiuri și să experimentați schimbări de durată.
✓ 101+ mantre pentru Eliberarea bagajelor emoționale: afirmații puternice concepute pentru a vă reprograma gândurile și pentru a stimula o mentalitate pozitivă.
✓ Elementele esențiale pentru reglarea emoțională: un set cuprinzător de instrumente cu exerciții și strategii pentru a vă ajuta să vă mențineți stabilitatea emoțională .

Imaginați-vă cum se va schimba viața voastră odată ce încetați să vă gândiți prea mult la trecut și începeți să vă vindecați. Cu îndrumarea oferită în această carte, vă puteți bucura în sfârșit de libertatea pe care o meritați.

Chiar dacă simțiți că sunteți blocat într-un ciclu de gândire excesivă și durere emoțională, Puterea de a lăsa drumul oferă soluții practice care funcționează pentru toată lumea, de la directori corporativi și antreprenori până la studenți și să rămână. -parinti acasa.

Dacă sunteți gata să vă transformați viața și să obțineți libertatea emoțională, derulați în sus și obțineți cartea acum!

• Limbă: Română
• Editor: Logan Mind
• Data lansării: 18 iun. 2024

Previzualizare carte

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Obține-ți cartea gratuită!

Ca o modalitate de a-ți mulțumi pentru achiziționarea cărții Puterea de a renunța, sunt încântat să îți ofer un alt resursă valoroasă complet GRATUIT. Explorează Inteligenta emoțională pentru succes social și ridică-ți calea către starea de bine emoțional.

În cadrul acestei oferte, vei obține:

Înțelegeri despre gestionarea emoțiilor eficient în medii sociale

Strategii pentru îmbunătățirea abilităților sociale și construirea de conexiuni semnificative

Tehnici pentru recunoașterea și abordarea emoțiilor celorlalți

Sfaturi practice pentru reducerea anxietății în situații sociale

Îndrumare pentru îmbunătățirea auto-cunoașterii și auto-reglării

Dacă ești dornic să îți îmbunătățești interacțiunile sociale și reziliența emoțională, asigură-te că obții această carte gratuită.

Iată cum:

Urmează link-ul de mai jos

Dă clic pe Cartea GRATUITĂ

Selectează limba

Descarcă!

Pentru a accesa instant cartea ta gratuită, vizitează:

https://pxl.to/LoganMind

Bucură-te de lectură și continuă să te străduiești pentru libertate emoțională și succes social!

Cum să îți descarci Extraurile

Imaginează-ți deblocarea întregului potențial al stării tale emoționale cu instrumente exclusive care completează și extind tehnicile discutate în această carte. Aceste extrauri sunt tovarăși esențiali pe care nu vrei să le ratezi, concepute pentru a-ți approfunda înțelegerea și aplicarea bazată pe acțiune a strategiilor despre care vei citi. Ele oferă beneficii imediate și practice care te vor ajuta să obții claritate, să reduci anxietatea și să cultivi libertatea pe care o meriți.

Iată o scurtă prezentare a ceea ce te așteaptă:

Un Ghid descărcabil și practic pentru Provocarea de 21 de Zile — În valoare de $14.99: Acest ghid pas cu pas oferă acțiuni și reflecții zilnice pentru a construi momentul, consolidându-ți obiceiurile noi și făcând progresul tangibil.

101+ Mantrauri pentru Eliberarea Bagajului Emoțional: Energetizează-ți ziua și schimbă-ți mentalitatea cu o colecție puternică de mantrauri create special pentru a aborda rănile emoționale și spiralele negative.

Elemente Esențiale pentru Reglarea Emoțiilor — În valoare de $9.99: Obține acces la instrumente esențiale și exerciții pentru menținerea stabilității emoționale și construirea rezilienței pentru a depăși provocările vieții.

Bonus: Inteligență Emoțională pentru Succes Social — În valoare de $14.99: Ridică-ți relațiile interpersonale și interacțiunile sociale cu un ghid practic care îți îmbunătățește inteligența emoțională pentru conexiuni mai împlinite și echilibrate.

Aceste resurse complementare sunt create pentru a-ți oferi straturi suplimentare de suport și îndrumare. Ele îți vor accelera progresul, făcând ca principiile acestei cărți să nu fie doar concepte teoretice, ci experiențe trăite.

Iată cum să începi cu extraurile tale:

Urmează link-ul de mai jos

Dă clic pe coperta cărții

Dă clic pe EXTRAURI

Introdu limba pe care o vorbești

Dă clic pe Descarcă

Descarcă de pe pagina care se deschide apoi

Verifică extraurile aici:

https://pxl.to/LoganMind

Interesat de Alte Cărți?

În timp ce această carte te dotează cu tehnici transformatoare pentru a opri ruminațiile și a merge înainte, este doar o piesă a puzzle-ului. Abordarea unor domenii conexe poate consolida în continuare noua ta mentalitate și libertate emoțională. Interacționând cu alte subiecte vei obține o înțelegere mai amplă și o abordare mai cuprinzătoare pentru bunăstarea generală.

Ia în considerare explorarea câtorva subiecte cruciale:

Meditația: Învățarea să trăiești în prezent este esențială pentru a diminua ruminațiile. Cartea mea viitoare, În Prezent: Stăpânirea Meditației, explorează practici eficiente care te antrenează să rămâi prezent, să reduci stresul și să apreciezi fiecare moment. Servește ca un companion perfect pentru aprofundarea conștientizării tale și pentru a-ți întări concentrarea.

Inteligenta Emoțională: Dezvoltarea unei conștientizări emoționale sporite poate fi un factor decisiv pentru vindecarea rănilor emoționale. Inteligent în Emoții: Îmbunătățirea Inteligenței Tale Emoționale pentru Relații și Succes examinează tehnici pentru recunoașterea, înțelegerea și gestionarea emoțiilor tale. Completează învățăturile actuale prin împuternicirea ta cu abilități de a construi interacțiuni mai sănătoase și creștere personală.

Auto-Înțelegere: Mulți ce se luptă să lase lucrurile în urmă se luptă și cu iertarea de sine. Înțelegere Cu Inimă: Iubire și Acceptare de Sine este concepută pentru a te ghida prin procesul de a fi mai blând cu tine însuți. Instrumentele oferite pot amplifica progresul făcut, creând un traseu holistic către bunăstarea emoțională.

Aceste cărți fie au fost lansate sau urmează să apară în curând. Ele sunt scrise cu aceeași dedicare și profunzime, asigurându-se că oferă o valoare substanțială eforturilor tale de auto-îmbunătățire.

Dacă alte subiecte te interesează, simte-te liber să explorezi gama completă a cărților mele. Ele sunt concepute pentru a aborda diferite aspecte ale stării de bine mentală și emoțională, asigurându-se că există ceva benefic pentru fiecare.

Verifică cărțile și contactele aici:

https://pxl.to/LoganMind

Urmărește link-ul de mai jos

Apasă pe Toate Cărțile Mele

Alege cele care te interesează.

În caz că vrei să iei legătura cu mine, poți găsi toate contactele la sfârșitul link-ului de mai jos.

Înarmează-te cu cunoștințele și instrumentele care rezonază cu traseul tău unic.

Alătură-te echipei mele de recenzii!

Mulțumesc că ai citit cartea mea! Mi-ar plăcea să am părerea ta sinceră, iar ce mod mai bun de a face asta decât oferindu-ți o copie gratuită a cărții mele? Dacă ești un cititor avid, ia în considerare să te alături echipei mele de recenzii pentru a primi copii de recenzie în avans (ARCs) de fiecare dată când lansez o carte nouă.

Iată cum te poți alătura:

Dă clic pe link sau scanează codul QR.

Dă clic pe coperta cărții de pe pagina care se deschide.

Dă clic pe Alătură-te echipei de recenzii.

Înscrie-te pe BookSprout.

Vei fi notificat de fiecare dată când lansez o carte nouă.

Verifică echipa aici:

https://pxl.to/LoganMind

Introducere

Astăzi este ziua de mâine despre care te-ai îngrijorat ieri. — Dale Carnegie

Nu este fascinant cum mintea noastră poate să se învârtă într-un ciclu nesfârșit de gânduri, îngrijorându-se despre lucruri din trecut în timp ce neglijează prezentul? Am petrecut ani întregi urmărind oameni luptându-se cu aceasta, bântuiți de gânduri care, de multe ori, nu au nicio legătură cu realitatea lor actuală. Dacă ești aici, înseamnă că ai putea fi prins în aceeași capcană, luptându-te cu gândirea excesivă și cu impactul devastator pe care îl are asupra stării tale emoționale.

Toți avem acele momente oh nu...ar fi trebuit să spun asta?, repetându-le ca un disc defect. (Vinovat pe deplin.) Scopul meu cu această carte este simplu: să te ghidez din acest labirint mental și să te ajut să-ți recâștigi libertatea pe care o doreai atât de mult—fără ruminații nesfârșite. Sună bine, nu?

Înapoi în birourile mele aglomerate și în timpul ședințelor de coaching sincere, am văzut oameni rupând lanțurile pe care numai ei le puteau percepe. Suflete legate de frici, regrete și unele răni emoționale destul de urâte. Este perfect natural să ai aceste sentimente (crede-mă, nu ești singur), dar recunoașterea lor este primul pas către o minte mai bună, mai calmă.

Acum, să stabilim scena. Este esențial să înțelegem exact ce se întâmplă în interiorul minților noastre—de aceea Partea 1: Înțelegerea Lanțurilor. Gândirea excesivă îți sună cunoscută? Da, de acolo începem. Este această bestie complexă care ne aruncă într-un ciclu nesfârșit de îndoieli și negativitate. Și să nu mai începem cu criticul interior—acela care se asigură că nu uităm niciodată niciun gafă.

Dar problema este că atunci când ne gândim excesiv și rumegăm îngrijorările noastre ca pe un gumă rea, vine cu un preț mare—sănătatea emoțională. Ai realizat măcar că acele nopți nedormite și acea neliniște constantă pot fi simptome ale acestor probleme adânc înrădăcinate? Recunoașterea acestui lucru este cheia (în mod serios, ignorarea acestuia va face lucrurile și mai rele).

Ai stat vreodată să te gândești de ce anumite frici și anxietăți ne urmăresc pas cu pas? Ei bine, Capitolul 2 se adâncește în originile acestor frici enervante. Atenție la spoiler—este adesea împletită cu obiceiurile noastre de gândire excesivă. Pentru cei care se întreabă de ce acționează emoțiile așa cum o fac, această parte stabilește bazele răspunsurilor la frică și conexiunile lor nu-i așa-clar evidente cu anxietatea. Înțelegerea acestor concepte ne poate pune pe drumul corect pentru a aborda incertitudinile noastre fundamentale.

Apoi, este partea interesantă—rănile emoționale. Rănile trecutului care afectează fiecare gând și dispoziție a noastră (...da, acele momente din școală când ne-am simțit jenați, sau acele despărțiri dureroase). Astfel de bagaje pot face viața inutil de grea. Gândurile noastre sunt trase în spirale negative implacabile, modelând întreaga noastră viziune asupra lumii. Capitolul 3 ar putea fi un moment de revelație în această privință—atâta timp cât ești destul de curajos să arunci o privire în rănile tale emoționale și să deschizi ușa către recuperare.

Trecând la Partea 2, este totul despre Pregătirea pentru Schimbare. Acesta este momentul de încălzire pre-joc înainte de a aborda lucrurile importante. Am creat câteva tehnici ușor de urmat pentru a ajuta la dezvoltarea auto-cunoașterii. Este o parte esențială a înțelegerii minții tale care vorbește necontenit. (Îți promit, tehnicele de auto-cunoaștere nu sunt deloc plictisitoare.) Recunoașterea tiparelor tale distructive de gândire te aduce la jumătatea drumului spre câștigarea bătăliei. Crede-mă, aceste tehnici fac minuni.

Sunt un mare adept al Refocalizării și Restructurării Gândurilor (de aceea, Capitolul 5). Este ca olăritul—modelezi argila într-un vas frumos. Refacem gândurile haotice în unele productive. Ai auzit vreodată de Terapia Comportamentală Cognitivă (CBT)? Este ca o armă secretă pentru decapitarea acelor gânduri negative. Și, Modelul ABC (Eveniment Activator, Credință, Consecință)—le vom desface cu exemple confortabile din viața de zi cu zi.

Capitolul 6 în această secțiune se adâncește în Reglarea Emoțională. Este incredibil de satisfăcător să văd clienții mei practicând tehnicile de Terapie Comportamentală Dialectică (DBT) sau principiile Terapiei de Acceptare și Compromis (ACT). Acestea construiesc o reziliență emoțională solidă. Tehnicile de ancorare, relaxarea progresivă a mușchilor...acestea ar putea suna ca și cum ar fi direct dintr-un film SF, dar sunt instrumente practice pentru a-ți ține sub control mintea fugitivă.

Practicarea Sării de Lăsare în Partea 3 este momentul când cauciucul lovește asfaltul. Aici intrăm în lupta de zi cu zi. Capitolul 7 prezintă tehnici pentru un ușurare mentală imediată. Există ceva de nedescris de satisfăcător în soluțiile directe—oprirea gândurilor, terapia de expunere, Tehnicile de Libertate Emoțională (EFT). Te readuc rapid în control.

Pe termen lung, Capitolul 8 este arsenalul tău. Imaginează-ți aceste tehnici încorporate ca obiceiuri—cât de bine te-ai simți dacă tiparele tale de gândire negative ar dispărea în vânt? Vei învăța indicii (declanșatori personali) și planificare personalizată pentru a preveni recăderile (este ca și cum am seta un ceas de alarmă pentru mințile noastre).

În cele din urmă, Capitolul 9, Îmbrățișând Libertatea și Înaintând, va fi comoara ta plină de momente de sărbătoare și instrumente pentru a aborda cu curaj provocările viitoare. Imaginează-ți o viață mai ușoară, fără ruminări constante—ceva trist evaziv pentru mulți, dar complet realizabil pentru tine. Ești împuternicit să faci față fiecărei noi provocări și să te bucuri cu adevărat de libertatea pe care o meriți cu adevărat.

Deci, de ce să mă crezi? Prin ani de coaching, consultanță executivă și scrieri în domeniul psihologiei și filosofiei, am văzut aproape fiecare nuanță a comportamentului uman. Lucrând cu unele dintre cele mai importante firme din lume, mentorând lideri—am trăit și am respirat aceste tehnici și strategii. Pasiunea mea nu se limitează doar la teorie—pun în practică ceea ce predau.

Iată... Puterea de a Lăsa