Mintea alege, iar corpul se supune: Cum ne influențează modul de a gândi sănătatea

De Chris Deavin

Mulți dintre noi își propun să-și îmbunătățească sănătatea, dar constată că eforturile necesare sunt prea mari și renunță. Știm ce beneficii au o alimentație sănătoasă și o viață activă, dar există ceva care ne împiedică să ne atingem scopul. Ce e de făcut?

Pentru Chris Deavin, consilier în domeniul sănătății cu o experiență îndelungată, răspunsul constă în modul de a gândi – și în Mintea alege, iar corpul se supune, un curs de la Scribd Coach, ne spune exact cum ne putem schimba mentalitatea pentru a realiza obiceiurile și comportamentele necesare ca să ne atingem scopurile referitoare la sănătate. În acest curs, Deavin vorbește despre importanța mentalității, ce anume ne împiedică să ne îndeplinim scopurile legate de sănătate și alimentație, când să adoptăm o altă mentalitate și cum să facem schimbări durabile. De asemenea, ne prezintă pe parcurs câteva exerciții care ne permit să punem imediat în aplicare cele învățate.

Oricare ar fi scopurile tale în domeniul sănătății – să slăbești sau să ai o stare de sănătate mai bună, în general –, strategiile lui Chris Deavin referitoare la mentalitate te vor ajuta să pornești la drum cu dreptul.

• Limbă: Română
• Editor: Scribd Coach
• Data lansării: 14 mar. 2023
• ISBN: 9781094458656

Chris Deavin

Chris Deavin is a certified health and life coach with over two decades of experience committed to helping people from all backgrounds improve their overall health and well-being, achieve life goals, and become more successful in their professional and personal lives. To learn more about Chris and his work, visit his website, MyHealthCoach.online.

Previzualizare carte

Lecția 1: Introducere

Bine te-am găsit! Sunt Chris Deavin, iar acesta este cursul „Mintea alege, iar corpul se supune. Cum ne influențează modul de a gândi sănătatea" de la Scribd Coach. Îți mulțumesc fiindcă ești alături de mine. Îmi face mare plăcere să descoperim împreună cum ne putem cultiva o mentalitate sănătoasă.

Pe parcursul acestei prezentări, te rog să ții cont de următorul lucru: obții lucrurile cărora le dai atenție. Dacă ești convins că viața e frumoasă și totul merge bine, mintea ta va selecta informații care susțin această convingere. Și reciproca e adevărată: dacă te focalizezi doar pe aspectele negative, mintea ta va vedea doar ce e negativ.

Unele persoane numesc asta puterea gândirii pozitive. După ce au început să gândească pozitiv, au obținut rezultate incredibile. Altele sunt mai sceptice. După părerea lor, gândirea pozitivă e-o tâmpenie. Dar dacă vei examina datele științifice pe care se bazează acest concept, vei vedea că are foarte mult sens.

În mintea fiecăruia dintre noi pătrund în fiecare secundă circa 2 milioane de informații. Oprește-te câteva clipe și ascultă sunetele din mediul înconjurător. Oprește înregistrarea. Timp de un minut, treizeci de secunde sau cât poți, stai liniștit și ascultă. Ce auzi? Percepi toate sunetele din jurul tău?

Au fost întotdeauna acolo. Însă creierul tău le împiedica să pătrundă în conștiință, ceea ce te ajuta să te concentrezi pe ceea ce era important pentru tine în momentul respectiv. Prin urmare, te-ai obișnuit să ignori zgomotul. N-ai fost conștient de sunetele din jur până când nu ți-am propus să te focalizezi pe ele.

Acest fenomen este provocat de sistemul de activare reticular, aflat în hipotalamus. Această porțiune a creierului joacă rolul unui filtru care-ți permite să-ți concentrezi atenția asupra unui singur lucru la un moment dat. Ea identifică informațiile asociate cu lucrul respectiv și te ajută să le dai deoparte pe celelalte.

Poate te întrebi ce relevanță are asta pentru cursul de față. Când crezi că ai o stare de sănătate proastă, vei găsi informații care susțin această convingere. Dacă ești convins că nu poți avea o condiție fizică bună, vei ceda tentațiilor ce apar.

În cartea sa Cele 7 deprinderi ale persoanelor eficace, Stephen Covey vorbește despre importanța gândurilor. El afirmă că, pentru a manifesta o idee la nivel fizic, trebuie ca mai întâi s-o creăm în mintea noastră. Prin urmare, este esențial să-ți stabilești niște scopuri clare, bine definite, încă de la începutul acestui curs.

Cum faci asta? În primul rând, trebuie să-ți definești viziunea. Ce vrei să realizezi până la sfârșitul programului? Răspunde cât mai exact. Pentru a face o analiză și mai aprofundată, pune-ți câteva întrebări. Ce impact va avea îndeplinirea acestui scop? Care va fi rezultatul? De ce e important pentru mine să ating acest scop? Ce voi câștiga dacă-mi îndeplinesc acest scop?

Când găsești un răspuns, ia-o de la capăt. Apoi încă o dată. Și încă o dată. Continuă până când totul e clar în cele mai mici detalii. Asta te va ajuta să-ți stabilești un scop cât mai exact și mai concis. Răspunsurile la aceste întrebări îți dezvăluie de ce vrei să pornești în această călătorie și te călăuzesc pe drumul către o destinație precisă.

Fiecare răspuns te ajută să te apropii de o valoare superioară. Valorile reprezintă lucruri care sunt importante pentru tine. Ele îți dirijează gândurile și comportamentul. Valorile constituie niște factori motivaționali puternici prin însăși