Preia Controlul Asupra Durerii Si Redescopera Bucuria De A Trai

De Gabriela Udrea

Durerea a preluat controlul asupra corpului, gandurilor, emotiilor, relatiilor dumneavoastra, in fapt asupra tuturor aspectelor vietii?
Durerea hotaraste ce, cum si cate activitati faceti?
Este durerea cea care hotaraste: cata energie aveti intr-o zi, daca astazi veti zambi sau nu, daca veti avea chef sa sunati un prieten sau nu?
Va simtiti obosit, fara energie si entuziasm?
Va simtiti neajutorat si descurajat in legatura datorita durerii iar bucuria de a trai a disparut?
Ati renuntat la activitatile care o data va faceau placere sau la dorintele dumneavoastra cele mai arzatoare?
Sunteti in situatia in care viata dumneavoastra cu durerea se desfasoara dupa un model de supravietuire?
Va simtiti singur in suferinta dumneavoastra?
Daca ati raspuns DA la cel putin una din intrebari, aceasta carte este pentru dumneavoastra.

In practica mea medicala m-am intalnit si ma intalnesc, de foarte multe ori, cu persoane cu durere cronica musculoscheltala care asteapta acea pilula magica care, odata cumparata si inghitita va face sa dispara pentru totdeauna durerea. Din pacate, acea pilula magica nu a fost descoperita inca.

Pe durata unei boli cronice, ca vrem sau nu, se stabileste, pe termen lung, o relatie cu durerea.
In termenii, dinamicii interpersonale, aceasta relatie este de obicei una negativa, caracterizata de sentimente de neincredere, frica, resentimente, ostilitate.
Dezvoltarea si intretinerea unor relatii sanatoase si pozitive este cea mai provocatoare incercare umana.
Relatia cu aceasta incepe cu un analgezic – “un pain killer”.
Cat de sanatoasa este o relatie in care o parte incepe sa o ucida pe cealalta fara sa o cunoasca.
Ii incurajez pe pacientii mei sa dezvolte o relatie noua cu durerea, una caracterizata prin deschidere, comunicare onesta, integritate si cooperare.

• Limbă: Română
• Editor: Gabriela Udrea
• Data lansării: 6 mai 2022
• ISBN: 9786060711582

Previzualizare carte

Dr. Gabriela Udrea

Preia controlul asupra durerii şi redescoperă bucuria de a trăi

Ghidul pacientului cu durere cronică musculoscheletală

logo letras negru 2020 - 300 pix e pub

Copyright

Preia controlul asupra durerii şi redescoperă bucuria de a trăi: Ghidul pacientului cu durere cronică musculoscheletală

COPYRIGHT 2020 DR. GABRIELA UDREA

COPYRIGHT 2020 Editura LETRAS

Toate drepturile rezervate.

ISBN ePub 978-606-071-158-2

Publicat de Letras

https://letras.ro/

Distribuit de https://piatadecarte.net/

Contact editura: [e-mail]

[e-mail]

Această carte este protejată de legea dreptului de autor.

Din respect pentru autorul cărţii, folosiţi-o pentru uzul personal.

Puteţi reproduce extrase din această carte în limita a 300 de cuvinte, pe site-ul, blogul dvs., în reţelele sociale, folosind întotdeauna semnele citării, urmate de titlul cărţii PREIA CONTROLUL ASUPRA DURERII ŞI REDESCOPERĂ BUCURIA DE A TRĂI, un link către această carte şi către Editura Letras.

Cuprins

Preia controlul asupra durerii şi redescoperă bucuria de a trăi

Copyright

Prefaţă

Chipurile durerii

Cunoaşterea învinge teama de durere

Ai grijă de corpul tău, este locul unde trăieşti

Puterea vindecătoare a minţii

Iubirea de sine: o romanţă pentru o viaţă

Pregăteşte umbrela înainte de ploaie: Fii pregătit să gestionezi un nou puseu

Planifică următoarea mişcare către o viaţă cu sens!

În loc de concluzii

Bibliografie

Despre autor

Mulţumiri

Prefaţă

•      Durerea a preluat controlul asupra corpului, gândurilor, emoţiilor, relaţiilor dumneavoastră, în fapt asupra tuturor aspectelor vieţii?

•      Durerea hotărăşte ce, cum şi câte activităţi faceţi?

•      Este durerea cea care hotărăşte: câtă energie aveţi într-o zi, dacă astăzi veţi zâmbi sau nu, dacă veţi avea chef să sunaţi un prieten sau nu?

•      Vă simţiţi obosit, fără energie şi entuziasm?

•      Vă simţiţi neajutorat şi descurajat în legătură datorită durerii iar bucuria de a trăi a dispărut?

•      Aţi renunţat la activităţile care o dată vă făceau plăcere sau la dorinţele dumneavoastră cele mai arzătoare?

•      Sunteţi în situaţia în care viaţa dumneavoastră cu durerea se desfăşoară după un model de supravieţuire?

•      Vă simţiţi singur în suferinţa dumneavoastră?

Dacă aţi răspuns DA la cel puţin una din întrebări, această carte este pentru dumneavoastră.

În practica mea medicală m-am întâlnit şi mă întâlnesc, de foarte multe ori, cu persoane cu durere cronică musculoscheltală care aşteaptă acea pilulă magică care, odată cumpărată şi înghiţită va face să dispară pentru totdeauna durerea. Din păcate, acea pilulă magică nu a fost descoperită încă.)

Pe durata unei boli cronice, că vrem sau nu, se stabileşte, pe termen lung, o relaţie cu durerea. În termenii, dinamicii interpersonale, această relaţie este de obicei una negativă, caracterizată de sentimente de neîncredere, frică, resentimente, ostilitate. Dezvoltarea şi întreţinerea unor relaţii sănătoase şi pozitive este cea mai provocatoare încercare umană. Relaţia cu aceasta începe cu un analgezic – un pain killer. Cât de sănătoasă este o relaţie în care o parte începe să o ucidă pe cealaltă fără să o cunoască.

Îi încurajez pe pacienţii mei să dezvolte o relaţie nouă cu durerea, una caracterizată prin deschidere, comunicare onestă, integritate şi cooperare.

Cartea este rezultatul experienţei de cercetare şi clinice de aproximativ 30 de ani cu mii de pacienţi cu durere musculoscheletală care prin modificarea progresivă a unor comportamente specifice şi a modelelor de raportare la aceasta au reuşit să îşi îmbunătăţească semnificativ evoluţia bolii şi capacitatea de a face faţă durerii. Nu promit vindecarea miraculoasă, dar vreau să vă ajut să învăţaţi să nu vă lăsaţi doborât de durere, să vă recâştigaţi echilibrul, energia, entuziasmul, armonia, încrederea în propriile puteri, să îmbunătăţi relaţia cu dumneavoastră şi cu ceilalţi şi să regăsiţi bucuria de a trăi chiar în prezenţa durerii.

Cartea este un ghid care vă v-a însoţi în călătoria dumneavoastră de regăsire a speranţei şi de reducere a durerii acordând atenţie reconectării dintre corp-minte şi suflet. Sunt trei motive pentru care trăim; trăim pentru corp, trăim pentru minte,trăim pentru suflet. Niciunul dintre ele nu este mai important sau mai merituos decât celălalt. Nimeni nu poate trăi deplin dacă unul dintre acestea nu sunt exprimate deplin. Nu este drept şi nici nobil să trăieşti doar pentru suflet şi să nu acorzi atenţie corpului şi minţii şi de asemenea să acorzi atenţie minţii-intelectului şi să neglijezi corpul şi sufletul. O viaţă cu sens şi împlinită presupune expresia deplină a tot ce o fiinţă umană poate exprima şi oferi cu trupul, mintea şi sufletul său.

Cunoşterea învinge teama de durere. Este titlul capitolului care vă va ajuta să deveniţi un bun cunoscător al durerii cronice musculoscheletale, a soluţiilor terapeutice, a modului în care poţi sa stabileşti un parteneriat cu medicul curant venind cu propria evaluare a durerii şi importanţa intervenţiei psihologice atunci când depresia şi anxietate acompaniază durerea.

Ai grijă de corpul tău, este locul unde trăieşti – pune la dispoziţie cititorului informaţiile şi recomandarile mult aşteptate în legătură cu importanţa echilibrului dintre activitate şi repaus,a exerciţiului fizic, a alimentaţiei, hidratării, a somnului şi a ambianţei fizice şi strategiile de schimbare a comportamentelor nefolositoare în legătură cu acestea.

Putera vindecătoare a minţii este capitolul în care veţi învăţa să lucraţi cu găndurile, convingerile şi comportamentele nefolositoare asociate cu durerea şi să utlizaţi tehnicile mindfulness şi cele de relaxare pentru liniştirea minţii.

Iubirea de sine: o romanţă pentru o viaţă. Pornind de la rolul traumei în cronicizarea durerii, veţi identifica modalităţile de a îmbunătăţii comunicarea cu sine şi cu ceilalţi, de a hrăni sufletul şi spiritul, despre rolul creşterii personale în ieşirea din durere.

Pregăteşte umbrela înainte să plouă: Fiţi pregătit să gestionaţi un nou puseu cu un plan pe care să îl aveţi la dispoziţie în aşa fel ca încât linştea, echilibrul şi acceptarea să înlocuiască teama şi tristeţea.

Planifică următoarea mişcare către o viaţă cu sens prin identificarea impactului durerii asupra vieţii, carierei, stilului de viaţă, sănătăţii şi relaţiilor, puteţi stabili obiective noi pentru fiecare dintre acestea şi strategiile pentru îndeplinirea acestor obiective.

Fiecare dintre aceste capitole sunt însoţite de întrebări care permit autoexplorarea, recomandări şi planuri pentru o mai bună gestionare a vieţii şi a durerii.

Dacă vreţi să daţi un sens şi valoare vieţii dumneavoastră, în ciuda durerii, citiţi această carte şi luaţi din ea ce credeţi că se potriveşte mai bine nevoilor dumneavoastră din acest moment. Parcurgeţi cartea în ritmul dumneavoastră cu hărtia sau jurnalul şi pixul alături. Reveniţi ori de câte ori simţiţi nevoia de sprijin şi perseveraţi în demersul dumneavostră de a îmbunătăţii oricare aspect al vieţii care a fost afectat de durere.

Cunoşterea este putere şi probabil de aceea citiţi această carte. Acest lucru este însă insuficient dacă nu veţi pune în practică ce aţi citit.

Mult succes în călătoria dumneavoastră spre recâstigarea bucuriei de a trăi chiar convieţuind cu durerea,

Gabriela Udrea

Chipurile durerii

Ioana, 34 de ani, suferă de migrenă de la vârsta de 18 ani. În ultimii ani, de când a schimbat locul de muncă, frecvenţa şi intensitatea durerilor au crescut.

Cristina, 60 de ani, a lucrat ca infirmieră aproape 40 de ani, suferă de durere de spate de peste 20 de ani. A avut două intervenţii chirurgicale pentru hernie de disc lombară şi, în ciuda acestora, trăieşte zilnic în durere, fiind nevoită să utilizeze analgezice în doză mare.

Oana, 38 de ani, are fibromialgie şi zilnic trăieşte cu o senzaţie de epuizare fizică, dureri în tot corpul. Viaţa ei este un calvar şi pare că nimeni nu o vede şi nu