Tiroida si glandele suprarenale

De Aviva Romm

4 saptamani pentru echilibrarea metabolismului și activității hormonale

Cea mai bine vândută carte despre tiroidă pe amazon.com

„Am ajutat mii de femei să-şi transforme sănătatea şi viaţa şi mi-ar plăcea să te ajut şi pe tine" — Aviva Romm

Suferi de oboseală sau confuzie mentală, ai senzația că ești copleșită, că nu dormi bine, că ești dezechilibrată hormonal sau că nu poți scăpa de kilogramele în plus? Ai fost diagnosticată cu o boală autoimună? Pentru prea multe femei răspunsul este da. În plus, cele mai multe astfel de simptome și tulburări nu sunt tratate niciodată, problemele devenind cronice. Motivul? Medicina convențională fie le ignoră, fie oferă remedii farmaceutice rapide, care nu țin cont de cauzele reale.
Având la bază descoperiri științifice inovatoare și o practică clinică prin care a ajutat zeci de mii de femei, acest program holist de patru săptămâni întărește și echilibrează mai multe sisteme din organism, printre cele mai importante fiind tiroida și glandele suprarenale.

Cartea aceasta îți va arăta cum să-ți transformi alimentația și stilul de viață prin schimbări simple, eficiente și durabile astfel încât să scapi de surplusul toxic care îți afectează organismul și să poți duce o viață sănătoasă și plină de energie.

„O lucrare excepțională care îmbină știința, compasiunea și competența clinică. Dacă ești una dintre milioanele de femei care s-au săturat să mai fie bolnave și obosite, cartea aceasta e pentru tine. Dacă ai fost diagnosticată cu oboseală suprarenală, hipertiroidie sau tiroidită autoimună, cartea aceasta e pentru tine. Urmează programul și recapătă-ți pofta de viață." – Dr. Christiane Northrup, autoarea cărții Women’s Body, Women’s Wisdom

„Tratamentele farmaceutice pentru problemele tiroidei și glandelor suprarenale oferă rezolvări de scurtă durată, concentrate pe simptome. Din fericire, dr. Romm ne arată că alegerile legate de stilul de viață încorporate într-un program coerent și cuprinzător pot soluționa ceea ce se află la baza acestor probleme, netezind calea spre o ameliorare radicală și recăpătarea sănătății." – Dr. David Perlmutter, autorul bestsellerului Grain Brain

„Inițial, înainte de a fi diagnosticată cu hipertiroidie, doctorul m-a trimis la plimbare spunându-mi că sunt doar stresată. Dr. Romm este un medic excepțional și o voce a speranței pentru noi, femeile pe care medicina convențională nu le aude." – Dr. Amy Myers, autoarea cărților The Thyroid Connection și The Autoimmune Solution

• Limbă: Română
• Editor: Lifestyle Publishing
• Data lansării: 19 dec. 2022
• ISBN: 9786067893748

Previzualizare carte

1.png

Editori:

Silviu Dragomir

Vasile Dem. Zamfirescu

Magdalena Mărculescu

Director:

Crina Drăghici

Redactor:

Aurelia Năstase

Design:

Alexe Popescu

Director producţie:

Cristian Claudiu Coban

Dtp:

Mihaela Gavriloiu

Corectură:

Elena Bițu

Irina Mușătoiu

Conținutul acestei lucrări electronice este protejat prin copyright (drepturi de autor), iar cartea este destinată exclusiv utilizării ei în scop privat pe dispozitivul de citire pe care a fost descărcată. Orice altă utilizare, incluzând împrumutul sau schimbul, reproducerea integrală sau parţială, multiplicarea, închirierea, punerea la dispoziţia publică, inclusiv prin internet sau prin reţele de calculatoare, stocarea permanentă sau temporară pe dispozitive sau sisteme cu posibilitatea recuperării informaţiei, altele decât cele pe care a fost descărcată, revânzarea sub orice formă sau prin orice mijloc, fără consimțământul editorului, sunt interzise. Dreptul de folosință al lucrării nu este transferabil.

Drepturile de autor pentru versiunea electronică în formatele existente ale acestei lucrări aparțin persoanei juridice Lifestyle Publishing SRL.

Copyright © 2017 by Aviva Romm

Publicat prin acord cu HarperOne, un imprint al HarperCollins Publishers.

Titlul original: The Adrenal Thyroid Revolution: A Proven 4-Week Program to Rescue Your Metabolism, Hormones, Mind & Mood

Autor: Aviva Romm, M. D.

Copyright © Lifestyle Publishing, 2018 pentru prezenta ediţie

O.P. 16, Ghișeul 1, C.P. 0490, București

Tel.: [phone] ; Fax: [phone]

e-mail: [e-mail]

www.lifestylepublishing.ro

ISBN (print): 978-606-789-125-6

ISBN (epub): 9786067893748

Această carte conține sfaturi și informații privind sănătatea. Ea ar trebui folosită mai degrabă în completarea recomandărilor medicale decât în locul lor. Dacă știți sau suspectați că aveți o problemă de sănătate se recomandă să consultați medicul înainte de adoptarea oricărui program sau tratament medical. Au fost făcute toate eforturile necesare pentru a se asigura acuratețea informațiilor din această carte, până la momentul publicării sale. Editura și autorul își declină orice responsabilitate pentru efectele asupra stării de sănătate care ar putea să apară ca urmare a aplicării metodelor propuse în această carte.

Elogii suplimentare

„Nu sunt mulţi medicii pe care te poţi baza să te ajute să găseşti şi o abordare holistă, şi una medicală a vindecării. Orice femeie are nevoie de această carte — acele probleme zilnice neplăcute, ca dificultăţile de a adormi, balonarea, oboseala sau chiar lipsa de energie după-amiaza nu sunt inerente vieţii. Stresul lumii moderne ne afectează organismul, iar aceste simptome sunt semnale de avertizare. Nu mai lăsa să treacă nicio zi în care să te afunzi pe acest drum nesănătos şi nenecesar. Cumpără această carte şi dă-i voie doamnei doctor Aviva Romm să îţi aducă aminte cât meriţi să te simţi bine şi să te înveţe să găseşti echilibrul şi sănătatea după care tânjesc corpul, mintea şi spiritul tău."

— 

Danielle DuBoise

şi

Whitney Tingle

, fondatoare Sakara

„N-a fost niciodată mai bine-venită o nouă perspectivă despre importanţa vitală a sănătăţii tiroidei şi a glandelor suprarenale. În prezent, în era vindecării ce implică pacientul, dr. Aviva Romm îţi oferă un ghid puternic şi uşor de folosit pentru a-ţi începe propria călătorie către sinele tău cel mai plin de forţă."

— Dr.

Kelly Brogan

, autoarea cărţii A Mind of Your Own

„La început, înainte să mi se pună diagnosticul de boală Graves, am fost bruftuluită de medicul meu că eram stresată. Dr. Romm e un medic minunat şi un glas al speranţei tuturor femeilor pentru care medicina convenţională nu are urechi de auzit."

— Dr.

Amy Myers

, autoarea cărţii Soluţii contra autoimunităţii

„Atât de multe paciente pe care le consult încearcă „să le facă pe toate, dar se îmbolnăvesc pe parcurs. Revoluţia glandelor endocrine este începutul unei noi ere în domeniul sănătăţii femeii, astfel încât ele să înceteze să mai accepte epuizarea, confuzia mentală, kilogramele în plus şi dezechilibrul emoţional ca fiind normale şi să preia controlul sănătăţii şi stării lor de bine.

— Dr.

Frank Lipman

, autorul cărţii The New Health Rules

Pentru toate femeile care s-au simţit nevăzute şi neauzite — nu sunteţi invizibile şi nu sunteţi singure. Pentru toate femeile cărora li s-a spus că „e doar în capul lor" — nu este. Şi pentru toate cele care au simţit că dorm de prea mult timp — treziţi-vă şi străluciţi.

Haideţi să mutăm munţii împreună!

Când femeile adormite se trezesc, mută munţii.

Proverb chinez

Introducere

Cum să te simţi din nou tu însăţi

Misiunea mea în viaţă nu e simpla supravieţuire, ci evoluţia — şi fac asta cu pasiune, compasiune, ceva simţ al umorului şi oarecare stil.

Maya Angelou

Nu am studiat medicina gândindu-mă că mă voi specializa în funcţionarea glandelor suprarenale şi a tiroidei la femei. Ştiam foarte multe despre importanţa acestor glande pentru starea de sănătate a femeii, dar nu am anticipat că vor juca un rol central pentru mine în practicarea medicinei. Totuşi, simptomele inexplicabile ale pacientelor mele şi dificultăţile pe care le aveau în încercarea de a obţine răspunsuri cu privire la simptomele şi stările lor au făcut să ajungă în centrul atenţiei mele grandele suprarenale şi tiroida.

Consultând femei cu toate problemele la care se aşteaptă un medic de familie specializat în medicina integrativă, de la greutate la dureri de cap, de la nivel ridicat de colesterol la dezechilibre hormonale, am descoperit că aproape toate pacientele mele aveau în comun, tehnic vorbind, grupe de simptome fără legătură între ele cel puţin conform modului de funcţionare a medicinei convenţionale. Erau şi simptome îngrijorătoare nu doar pentru ele, ci şi pentru mine, căci ştiam că multe dintre acestea erau semne de inflamaţie cronică, prevestind afecţiuni cronice mai grave în viitor. Unele chiar progresaseră către aceste boli cronice.

Peste 80% se simţeau obosite. Uneori era o oboseală minoră, care le determina să se bazeze pe cofeină şi zahăr pentru a face faţă unei zile, dar multe se luptau cu epuizare severă, fiindu-le afectat modul de funcţionare peste zi şi capacitatea de a avea grijă de familie, de a se descurca la serviciu şi de a se bucura de viaţă. Cele mai multe nu dormeau bine — unele nu reuşeau să adoarmă, altele se deşteptau în toiul nopţii şi multe se trezeau dimineaţa dorindu-şi să îşi tragă pătura peste cap, căci se simţeau încă obosite. Aveau nevoie de o cafea sau două ca să se pună în mişcare. Cam pentru o treime fuseseră prescrise de curând medicamente pentru depresie, anxietate sau insomnie ori pentru toate trei la un loc.

Erau comune problemele de memorie şi concentrare chiar şi la femeile de numai 20 de ani, făcându-le pe destul de multe să-şi exprime îngrijorarea cu privire la senilitatea timpurie. Nu doar greutatea şi imaginea corporală erau probleme, ci şi semnele de sindrom metabolic, o afecţiune gravă ce include prediabet, nivel ridicat de colesterol, grăsime abdominală şi hipertensiune arterială chiar şi în cazul femeilor de 30 şi 40 de ani. Tulburările digestive, cum ar fi constipaţia, refluxul, balonarea şi sindromul intestinului iritabil, erau tipice.

Cel mai şocant a fost numărul de femei consultate care aveau afecţiuni autoimune. Considerate rare înainte, cel puţin una din opt paciente venea la consultaţie cu cel puţin o afecţiune autoimună: artrită reumatoidă, sindrom Sjögren, boală Crohn, psoriazis, boală celiacă sau, cel mai adesea, tiroidită Hashimoto.

Aproape toate pacientele mele erau mereu copleşite, cu o senzaţie neîncetată de stres şi de groază în faţa interminabilei liste cu responsabilităţi personale, profesionale şi familiale, incapabile să-şi mai facă timp pentru ele însele sau chiar să gătească şi să mănânce regulat. Pacientele mele veneau la consultaţie pentru ceea ce se numeşte acum din ce în ce mai des „sindromul occidental, o serie de simptome cronice şi afecţiuni medicale înfiorător de comune, specifice secolului XXI, care în ultimii 10 ani au devenit „noua normalitate. În general, se simţeau rău, obosite, epuizate şi confuze, fără să ştie de ce. De nenumărate ori le-am auzit spunându-mi: „Doamnă doctor, nu vreau decât să mă simt din nou eu însămi".

Una după alta, au apelat la mine după ce fuseseră consultate uneori chiar şi de mai mult de cinci medici şi specialişti care nu avuseseră soluţie pentru ele decât prescrierea unei reţete — adesea o recomandare de antidepresiv —, fiind lăsate să se simtă singure, confuze, neauzite şi fără tratament la simptomele foarte reale care aveau impact asupra calităţii vieţii lor.

Această carte este răspunsul la nevoia acestor femei de a înţelege mai bine ce se întâmplă cu starea lor de sănătate şi o modalitate foarte necesară de a preveni şi a trata sindromul occidental. Revoluţie în tratamentul glandelor endocrine îţi pune la dispoziţie planul pe care l-am creat pentru pacientele mele şi pe care îl folosesc zilnic. Ţi-l pun la dispoziţie pentru că şi tu meriţi să obţii soluţia de care ai nevoie pentru a te simţi confortabil în propriul corp. Acest program este menit să te scape de multitudinea de simptome care te împiedică să te simţi în cea mai bună formă şi să te ajute să ajungi de la epuizare la plenitudine.

Revoluţia în tratamentul glandelor endocrine pune accentul pe două sisteme, glandele suprarenale şi tiroida, care sunt adesea cele mai uzate şi mai copleşite din corpul unei femei. Epuizarea resimţită de aceste organe importante este rezultatul multiplelor influenţe asupra sănătăţii, pe care le vei înţelege curând şi vei învăţa să le schimbi.

De ce revoluţie? Pentru că e timpul unei schimbări în asistenţa medicală pentru femei şi profesia noastră trebuie să se ridice şi să asculte ce avem de spus. Femeile nu doar suferă inutil; prea multe sunt trimise la plimbare şi ignorate, nefiind respectate. Miza este viaţa lor şi nu are de ce să fie aşa. Nu ar trebui să fie aşa. Această carte oferă o modalitate nouă şi revoluţionară de a te gândi la sănătatea ta, şi anume: poţi să trăieşti fără simptome şi având energie, în loc să te simţi frustrată din cauza corpului tău sau chiar trădată de acesta. Şi vine cu instrumentele de care ai nevoie ca să reiei în propriile mâini frâiele sănătăţii tale. Asta e ceva revoluţionar.

Soluţia pe care urmează să o descoperi va întări şi va echilibra multiplele sisteme din corpul tău prin vindecarea dezechilibrelor de la bază care au cel mai mare impact asupra ta. Îţi va arăta cum să faci schimbări simple de alimentaţie şi de stil de viaţă, dar puternice şi durabile, care să te uşureze de povara multisistemică de toxine ca să ai în faţă o viaţă fără simptome pe care să o trăieşti plină de energie. Am ajutat mii de femei să îşi transforme starea de sănătate şi viaţa şi îmi doresc să te ajut şi pe tine.

Femei nevăzute, neauzite

La facultate am fost învăţată să diagnostichez şi să tratez o listă incredibil de lungă de boli. Am studiat cu unii dintre cei mai străluciţi şi influenţi medici la una dintre cele mai prestigioase instituţii medicale. Totuşi, cumva, preocupările principale care le fac pe femei să vină la medic — oboseala, starea cronică de copleşire, problemele cu memoria şi concentrarea, dezechilibrele hormonale, insomnia, depresia, anxietatea şi încăpăţânatele kilograme în plus — nu au fost tratate în decursul pregătirii noastre ca medici, în afara învăţării acelor medicamente care ar putea calma simptomele. Nu s-a făcut nicio legătură între aceste simptome diverse şi cauzele lor, alta decât aceea de a spune că e ceva genetic sau că „e totul în capul pacientei, fără să existe o discuţie despre motivele pentru care un număr tot mai mare de femei suferă de aceste simptome aparent disparate. Probabil la fel ca tine, pacientele mele făceau parte dintre zecile de milioane de femei care se luptă cu o gamă complexă de simptome derutante. Multe au fost trimise la plimbare cu „simptome inexplicabile medical sau tratate ca „paciente dificile".

Dă-mi voie să îţi prezint doar câteva dintre femeile cu care am cooperat, ale căror simptome fuseseră neluate în seamă sau omise de medici şi pentru care programul meu a realizat o diferenţă uriaşă.

Bethany. Când mergi în gol şi plăteşti pentru asta

Bethany, la cei 47 de ani ai săi, era atât de obosită, încât băga în ea toată ziua cafea şi gustări dulci ca să facă faţă. La patru după-amiaza tânjea deja după momentul în care putea să îşi trimită copiii la culcare şi să se prăbuşească în pat. Diagnosticată cu nivel ridicat de colesterol, hipertensiune arterială şi prediabet — care împreună poartă denumirea de sindrom metabolic —, prezenta un risc ridicat de afecţiuni cardiace şi medicul ei curant îi recomandase să înceapă tratamentul cu un medicament de scădere a nivelului de colesterol (o statină). Bethany nu a vrut, dar era îngrijorată, căci şi după urmarea unui program restrictiv de detoxificare şi participarea cu conştiincioziate, de cinci ori pe săptămână, la un curs matinal de spinning nu reuşise să slăbească mai mult de câteva din cele 16 kg pe care le acumulase după naşterea celui de-al patrulea copil, în urmă cu cinci ani. Nivelul ei de TSH — o importantă analiză tiroidiană de laborator — se dublase în ultimul an, indicând hipotiroidie, dar medicul o asigurase că tiroida îi era normală. Ea îi pusese simptomele pe seama oboselii unei mame ocupate.

Folosind programul pe care îl vei găsi în partea a doua a acestei cărţi, Bethany a reuşit să ajungă la analize adecvate pentru tiroidă, ceea ce a dus la un diagnostic şi la un tratament corect, precum şi la o revenire completă a energiei. A reuşit să renunţe la sinusoida de zahăr şi cofeină, să-şi analizeze în câteva luni nivelul de colesterol şi s-a apropiat de greutatea pe care o avusese.

Liz, confuză, ameţită şi dezechilibrată hormonal

Liz, la cei 39 de ani ai săi, dorea să îşi întemeieze o familie, aşa că venise pentru o consultaţie hormonală. Lupta ei cu hormonii începuse la 20 de ani şi includea un sindrom premenstrual agresiv şi endometrioză. Acum Liz se chinuia să rămână însărcinată. În plus, se simţea atât de obosită, încât avea nevoie să se odihnească între pacienţii pe care îi consulta pentru proiectul de finalizare a studiilor de asistentă medicală; părea să nu poată să se concentreze la învăţat, descriind o senzaţie de „confuzie mentală". Îşi făcea griji dacă nu cumva o să fie prea obosită fizic şi prea incapabilă să se concentreze mental ca să fie o asistentă medicală bună sau o mamă bună, dacă în cele din urmă ar fi avut un copil.

După ce a urmat programul meu doar câteva luni, Lizz a reuşit să rămână însărcinată, iar acum este mama unei fetiţe minunate, căreia poate să îi ofere atenţia şi îngrijirea la care spera mulţumită nivelului ei îmbunătăţit de energie şi de concentrare.

Anna, obosită şi frustrată, plus un diagnostic neştiut

Anna, 36 de ani, ajunsese atât de obosită cu şase luni înainte de a veni la consultaţie, încât fusese nevoită să renunţe la jumătate din orele de program, deşi de mai bine de 10 ani muncise fără probleme cu normă întreagă. În acest răstimp se îngrăşase 13 kg, deşi nu îşi modificase deloc alimentaţia. După mese arăta ca însărcinată în şase luni din cauza balonării. Era frustrată din cauza epuizării şi a siluetei şi tocmai fusese diagnosticată cu o boală autoimună, tiroidita Hashimoto.

După ce a început programul meu, Anna a recunoscut în gluten declanşatorul alimentar al multora dintre simptomele ei. Am scos glutenul din alimentaţie şi am folosit soluţia la SOS în vederea vindecării intestinelor şi a schimbării în cele din urmă a diagnosticului de tiroidită Hashimoto. Anna a scăpat de kilogramele în plus care erau rezultatul unei inflamaţii copleşitoare şi al problemelor tiroidiene şi şi-a recăpătat energia.

Debra, efort, suferinţă şi impresia că arăta mai bătrână decât era

Debra, aproape de 60 de ani, a simţit că ajunsese deodată de la vie şi plină de energie la epuizată, bătrână şi flască. Se îngrăşase — 9 kg în trei luni — şi îi era greu să se concentreze la munca ei de contabilă. Nu dormea bine şi suferea de o mulţime de dureri inexplicabile şi de simptome digestive, printre care şi constipaţie. Când a venit la consultaţie, Debra fusese deja la câţiva medici care îi puseseră o mulţime de diagnostice şi îi dăduseră o listă de medicamente pe măsură. Mi-a spus: „Nu vreau decât să mă simt din nou eu însămi, doamnă doctor. Mă simt de parcă aş avea 80 de ani".

La scurt timp după ce a început programul, Debra a reuşit să doarmă şi durerile articulare i s-au diminuat. A simţit că avea mai multă mobilitate şi mai multă energie şi a redevenit ca înainte, învăţând să mănânce într-un mod care să împiedice şi să reducă inflamaţia, mai ales prin evitarea alimentelor care o declanşau pe ascuns.

E greu să ne imaginăm că, înainte de a adopta soluţia la SOS, Bethany, Lizz, Anna şi Debra au fost sfătuite să îşi accepte simptomele ca realităţi ale vieţii. Cu toate acestea, nu e ceva nou pentru femei să fie trimise la plimbare de sistemul medical. Asta se bazează pe discrepanţe vechi de secole care persistă şi predomină în instituţiile şi în practicarea medicinei din ziua de azi. „Isteria", care provine din termenul grecesc pentru uter, hystera, a fost un diagnostic medical pus femeilor „instabile nu mai departe de începutul secolului XX. „Ipohondrie e un alt cuvânt atribuit istoric femeilor cu „acuze care nu aveau o bază fizică „diagnosticabilă. E mult mai probabil ca, spre deosebire de bărbaţi, femeile să nu primească un diagnostic corect sau să nu fie luate în serios. Poate să treacă mai bine de cinci ani până când femeile confruntate cu simptome cronice, cum ar fi oboseală, probleme de memorie şi de concentrare, dureri, probleme hormonale şi multe altele, să primească un diagnostic corect. Din păcate, pentru că în cabinetul medicului atât de multe femei au fost respinse, făcute să se simtă neimportante, să creadă că se plâng, că erau „dificile" — sau ipohondre —, nici nu ne-am mai dus la medic, uneori nici măcar când chiar era nevoie de asta pentru o afecţiune medicală gravă.

Poate că ai mers şi tu la mai mulţi medici în încercarea de a înţelege de ce te simţi aşa şi ce poţi face să îţi fie mai bine. Asemenea altor milioane de femei, ai plecat probabil din cabinet fără soluţii. Nu e deloc surprinzător, având în vedere că o consultaţie medicală durează în medie 15 minute sau mai puţin. Am avut paciente cărora li se spusese că simptomele lor erau rezultatul unei eredităţi nefericite sau o parte normală a vieţii, rezultatul menopauzei sau al îmbătrânirii (am avut o pacientă sub 30 de ani căreia medicul îi zisese asta!) şi că ar trebui pur şi simplu să le accepte. Asemenea multora dintre pacientele mele, poate ţi s-a spus şi ţie că simptomele sunt rezultatul propriilor obiceiuri; de exemplu, dacă ai mânca mai puţin şi ai face mai multă mişcare, ai putea să mai slăbeşti. E probabil să ţi se fi oferit o reţetă cu antidepresive, medicamente anxiolitice sau alte produse farmaceutice. Nu sunt puţine cele care mi-au mărturisit că se temeau ca nu cumva simptomele să fie doar în capul lor, căci auziseră asta de atât de multe ori de la medic şi nimeni nu putuse să descopere „ceva în neregulă" la ele.

Faptul că ai luat această carte îmi spune că speri încă la o soluţie naturală şi la o abordare diferită. Mă bucur mult, căci de aceea am şi scris-o. Am lucrat cu foarte multe femei care şi-au transformat starea de sănătate cu ajutorul paşilor din această carte. Şi totul începe cu primul pas pe care l-ai făcut deja: ai în mână lucrarea mea! Chiar dacă simptomele tale arată ca o mare harababură, te asigur că nu este aşa. În capitolele următoare îţi voi arăta exact cum se leagă de cauzele lor de bază care sunt prevenibile — şi reversibile — şi în cele din urmă o să spulber conceptul că totul e doar în capul tău.

Dă-mi voie să repet: simptomele nu sunt doar în capul tău; nu eşti nebună.

Recunoaşterea, înţelegerea şi tratarea simptomelor de la rădăcină, aşa cum vei învăţa în curând să faci, îţi aduc o soluţie durabilă şi sunt cheia unei energii şi vitalităţi pe termen lung.

Un organism depăşit de situaţie e copleşit de simptome

Întrucât ai luat această carte, probabil că te lupţi cu unul sau mai multe dintre următoarele simptome: oboseală, probleme de memorie sau de concentrare, anxietate, depresie sau kilograme în plus; nu ştii prea bine de ce le-ai acumulat sau de ce nu poţi scăpa de ele, indiferent cât de strictă îţi e alimentaţia sau cât de intens faci mişcare. Poate nu dormi bine, ceea ce te face mai irascibilă şi mai neatentă; cu toate astea, trebuie să funcţionezi peste zi, mânată de cafea, zahăr sau alte „compulsii", doar ca să ai energie şi să poţi fi atentă.

În plus, poate te lupţi cu probleme hormonale precum sindromul premenstrual, sindromul ovarelor polichistice, endometrioze, problemele de fertilitate sau acneea. Poate te războieşti cu unul sau mai multe simptome suplimentare: probleme digestive, dureri de cap şi migrene cronice, îmbolnăviri regulate, herpes, infecţii urinare, alergii sezoniere sau intoleranţe alimentare.

În plus, sindromul intestinului iritabil, sindromul oboselii cronice, fibromialgia, artrita reumatoidă sau o boală autoimună ca tiroidita Hashimoto pot să îţi afecteze viaţa. Poate ai fost diagnosticată deja cu hipertensiune arterială, nivel ridicat de colesterol, rezistenţă la insulină, sindrom metabolic sau diabet şi vrei să le vindeci.

Poţi să ai doar câteva dintre aceste simptome sau, asemenea celor mai multe dintre pacientele mele, peste cinci. Poate ai fost nevoită şi tu să îţi iei zile libere de la serviciu sau să te retragi din activităţi pe care ţi-ai fi dorit să le poţi face; poate ai fost uneori prea obosită să te mai joci cu copiii tăi sau să ieşi în oraş cu partenerul ori cu prietenele. Tu, asemenea atât de multor femei cu care am lucrat, te străduieşti poate să pari că faci faţă când de fapt simţi că atârni de un fir de aţă.

Din perspectiva medicinei convenţionale, simptomele disparate pe care le au femeile nu se potrivesc exact cu un diagnostic, dar ştiam că trebuia să existe o explicaţie. Aşa că m-am întrebat: Ce se întâmplă de fapt? Ce le afectează în acelaşi fel pe atât de multe femei cu biografii atât de diferite? De ce sunt atât de multe femei copleşite de simptome? Ce dezechilibre de bază sau subtile pot să se afle la rădăcina problemei? Nu a durat mult până să fac legătura.

Toate sunt legate

Cei 30 de ani de experienţă ca moaşă şi terapeută naturistă m-au învăţat să le îndrum pe femei la schimbări holiste de stil de viaţă, nu la căutarea unei reţete ca prim şi unic mod de a le ajuta. A fi moaşă şi a practica medicina naturistă se bazează pe credinţa că trupul posedă propria sa înţelepciune de vindecare, că organismul uman doreşte în mod intrinsec să se îndrepte spre refacere şi spre starea de bine, că nu există separaţie între minte şi corp, că organismul este un întreg, şi nu un set de sisteme disparate şi că boala cronică nu începe în momentul diagnosticului, ci, cu rare excepţii, este rezultatul unei combinaţii de factori cumulativi care înclină în cele din urmă balanţa în detrimentul sănătăţii şi în favoarea bolii.

Aceste idei nu sunt noi (deşi soluţiile mele sunt!) şi nici legătura minte-corp-sănătate nu e o credinţă nefondată. Sunt 25 de ani de cercetări ştiinţifice serioase care au ieşit la iveală acum în domeniul psiho-neuro-imunologiei (studiul interconectării sistemului imunitar, sistemului nervos şi sistemului endocrin) şi demonstrează fără echivoc legăturile dintre stres şi emoţiile, imunitatea, dispoziţia afectivă, funcţionarea cognitivă şi hormonii noştri. Pe măsură ce am început să explorez mai profund acest fenomen, m-am trezit recitind prima carte de psiho-neuro-imunologie pe care o parcusesem vreodată ca să mă ajute să fac legătură între cele ce se petreceau de fapt.

În 1998 am citit pentru prima dată Why Zebras Don’t Get Ulcers*, de Robert Sapolsky, profesor de neuro-endocrinologie la Universitatea Stanford şi câştigător al distincţiei MacArthur Genius Award. Sapolsky se bazează mult pe ştiinţă pentru a demonstra nu doar interconectarea fiziologică a sistemelor şi simptomelor organice ce par a fi separate, ci şi impactul diverselor forme de stres asupra organismului uman ca urmare a stimulării unui sistem primitiv de supravieţuire, numit axa hipotalamus-hipofiză-suprarenale (axa HPA) ce controlează reacţia de răspuns la stres. Această axă porneşte din creier şi se extinde în tot corpul, conectând sistemul nervos, sistemul imunitar, sistemul digestiv şi sistemul circulator prin intermediul unor cascade de semnale chimice şi hormonale. Întreruperea în oricare dintre zone poate să ducă şi duce la oricare dintre simptomele şi afecţiunile cu care se luptă pacientele mele, ba chiar la toate.

Am ştiut că ajunsesem în miezul problemei şi, în timp, asta a dus la crearea programului la care recurg în practica mea şi pe care ţi-l pun la dispoziţie în această carte.

SOS este şi cazul tău?

Axa hipotalamus-hipofiză-suprarenale controlează o reacţie de răspuns la stres pe termen relativ scurt, ce durează între câteva minute şi câteva ore. Nu ar trebui să fie activată atât de des pe cât este în cazul celor mai mulţi dintre noi în ziua de azi, adică în mod repetat sau cronic în fiecare zi, din cauza stresului vieţii moderne. Când este activat, acest sistem ne trece pe „modul de supravieţuire" ca să ne protejeze de ameninţările imediate la adresa siguranţei noastre — de la infecţii la penurie alimentară şi atacuri din partea animalelor, ca să amintesc doar câteva. Însă creierul nu face imediat diferenţă între un pericol perceput, adică un pericol care nu ne ameninţă cu adevărat viaţa — de exemplu, facturile ce trebuie plătite sau telefoanele, mesajele şi e-mailurile la care trebuie răspuns —, şi ameninţările reale şi imediate, ca un camion care vine spre tine, diminuarea activităţii companiei, fapt care te face să te întrebi dacă o să mai ai loc de muncă peste câteva săptămâni, sau stresul şi preocupările globale, mai mari, cu care ne confruntăm cu toţii. Prin urmare, acest sistem se află într-o stare continuă de alertă maximă, ca şi cum s-ar fi blocat în poziţia pornit, şi suntem în mod cronic mânaţi să rămânem în modul de supravieţuire.

Din perspectiva psiho-neuro-imunologiei, ceea ce constatasem la pacientele mele avea deodată sens. Când acea axă e activată, urmează o serie complexă de reacţii, care îi permit organismului să supravieţuiască. Dintre acestea fac parte: o stare de hiperactivare mentală foarte acută, o secreţie sporită de glucoză şi insulină în sânge şi stimularea sistemului imunitar. În acelaşi timp, energia este deviată de la funcţii importante, dar mai puţin presante, ca digestia şi reproducerea. Aceste reacţii de răspuns şi altele înrudite despre care vei afla curând sunt cele care, atunci când sunt declanşate cronic, răspund şi de simptomele şi afecţiunile medicale cu care se confruntă atât de multe femei şi pentru tratarea cărora este scrisă această carte.

În majoritate, pacientele mele au înţeles uşor ideea că trăiesc în modul cronic de supravieţuire. De fapt, destule dintre ele chiar asta mi-au spus. Aşa că am început să denumesc legătura dintre starea cronică de a te simţi depăşit de situaţie şi impactul ulterior asupra sănătăţii Sindromul de Oboseală al Supravieţuirii sau SOS.

Dar chiar şi după inventarea termenului, ştiam că îmi lipsea o legătură importantă. Deşi multe dintre pacientele mele trecuseră printr-o perioadă evidentă de stres puternic înainte de manifestarea simptomelor sau aveau un nivel peste medie de stres în viaţa lor, altele nu erau în această situaţie. Totuşi, în pofida lipsei unui nivel semnificativ de stres mental sau emoţional, şi acestea aveau simptome şi boli cronice care aduceau a SOS. Aşa că am continuat să fac investigaţii. Care era punctul pe care încă nu-l atinsesem? De ce şi aceste femei aveau aceleaşi simptome de SOS?

Mai mult decât o simplă bănuială

Un plonjeu adânc în ştiinţa reacţiei de răspuns la stres m-a condus către unele descoperiri interesante. Cea mai importantă a fost că nu doar stresul emoţional şi mental cronic poate să declanşeze SOS, ci orice alt număr de factori declanşatori ce se comportă ca factori de stres, copleşindu-ne sistemele interne de vindecare care sunt în mod natural autocorectoare. Abia eliminarea acestor factori declanşatori din viaţa pacientelor mele a început cu adevărat să ducă la rezultate semnificative în mod constant, devenind o parte din esenţa soluţiei la SOS. Aceşti factori declanşatori sunt inflamaţia cronică, expunerea la toxine din mediu şi slaba funcţionare a sistemelor interne de detoxificare, lipsa somnului, declanşatorii alimentari, dezechilibrele glicemice, afectarea sănătăţii intestinale şi chiar şi infecţiile virale pe care pacientele mele nu ştiau că le aveau.

Rădăcinile dezechilibrului

Numim simptome — şi chiar boli — manifestările de suprafaţă a ceea ce se petrece la un nivel mai profund şi mai puţin evident în organism, rădăcinile ascunse sau cauzele de la baza problemelor de sănătate. Există cinci astfel de cauze care fac reacţia de răspuns la stres să devină hiperactivă, copleşind organismul şi ducând la Sindromul de Oboseală al Supravieţuirii, pe care ţi le prezint în continuare.

1. Stresul emoţional şi mental cronic: când chestiile zilnice din viaţa ta nu iau niciodată o pauză sau nu îţi lasă timp să îţi oferi un răgaz în care să ai grijă de tine sau să dormi adecvat.

2. Factorii alimentari declanşatori: alimente care pot să provoace inflamaţii ascunse, substanţe nutritive ce lipsesc din organism şi de care ai nevoie pentru vindecare, suişurile şi coborâşurile glicemiei care fac să continue reacţia de răspuns la stres.

3. Dezechilibrele intestinale: afectarea mucoasei intestinale sau a microbiomului din cauza declanşatorilor alimentari, a stresului şi a anumitor medicamente.

4. Surplusul de toxine: expunerea domestică, alimentară şi din mediu la toxine, precum şi slaba funcţionare a proceselor naturale de detoxificare, din cauza carenţelor nutritive şi a unei eliminări deficitare.

5. Infecţiile ascunse: infecţii noi sau reactivarea unor infecţii anterioare, de regulă de origine virală, ce afectează în mod cronic sistemul imunitar.

Când te ocupi de cauzele de bază prin eliminarea obstacolelor din calea reacţiilor înnăscute de vindecare ale organismului şi prin adăugarea elementelor vindecătoare de care are nevoie corpul tău, începe să se recalibreze natural. Ştiinţa e de partea noastră: s-a dovedit că fie şi schimbări de alimentaţie şi de stil de viaţă simple pot să prevină şi să elimine majoritatea simptomelor şi unele boli foarte reale, respectiv 93% din cazurile de diabet, 81% din cele de atac de cord, 50% din cele de accident vascular cerebral şi 36% din toate tipurile de cancer. Aceleaşi schimbări îţi vor spori nivelul de energie, te vor scăpa de confuzia mentală, îţi vor echilibra hormonii şi te vor ajuta să slăbeşti şi să faci mult mai multe.

Ieşirea din modul de supravieţuire. Soluţia la SOS

Am formulat soluţia pentru SOS, pe care o vei descoperi în partea a doua a acestei cărţi, spre a îndepărta influenţele ascunse care te ţin bolnavă şi obosită, împiedicându-te să redevii tu însăţi, şi a te ajuta să asiguri elementele importante de care corpul tău are nevoie ca să se simtă bine. Programul meu se bazează pe două concepte esenţiale:

1. organismul este inteligent în mod nativ şi tinde către echilibru şi sănătate;

2. Trebuie doar să eliminăm ceea ce face rău şi să punem la dispoziţie elementele lipsă de care organismul are nevoie pentru a se vindeca.

Spre deosebire de nenumăratele programe care restricţionează practic orice, soluţia la SOS îţi pune la dispoziţie un plan de viaţă conceput pentru hrană şi plăcere. Nici vorbă de privaţiuni! Nu trebuie decât să îi oferi corpului tău ce are nevoie, respectiv substanţele nutritive şi obiceiurile de stil de viaţă adecvate, şi să elimini obstacolele — cauzele de la bază — care au dus la SOS.

Am văzut că în numai două săptămâni după punerea în aplicare a soluţiei la SOS pacientele mele au slăbit până la 5 kg, au pierdut mulţi centimetri din talie şi au ajuns la măsuri mai mici la haine. Confuzia mentală a dispărut, după cum mi-a spus o pacientă: „Doamnă doctor, am senzaţia că a pornit cineva ştergătoarele de parbriz ale creierului meu şi pot să gândesc din nou clar. Poftele de dulciuri şi de junk food dispar. Digestia se îmbunătăţeşte. Pacientele mele dorm mai bine şi se simt mai calme şi mai pline de energie, cum n-au mai fost uneori de ani de zile. Ba chiar arată mai tinere, pentru că celulele lor au parte de hrană, făcând pielea să arate mai sănătoasă şi mai luminoasă. Am văzut dureri articulare cronice, ba chiar îndelungate dispărând în doar două săptămâni, diabetul vindecat şi afecţiuni autoimune care se presupune că sunt „incurabile intrând complet în remisie. Toate astea aveau loc pentru că pacientele mele începuseră să spargă codul acelor lucruri care le menţineau bolnave şi obosite. Iar cel mai impresionant e că, văzând avantajele acestui plan, le place şi îl urmează ca stil de viaţă.

În soluţia la SOS te învăţ cum să îţi recuperezi sănătatea folosind un antidot împotriva cauzelor de la bază, cele cinci soluţii care pot să aibă un impact major în doar două-patru săptămâni. Îmi place să mă gândesc la acest plan ca fiind începutul celei mai bune perioade care să ţină tot restul vieţii tale.

Vei afla în continuare ce vei face:

Repornirea. Îmbunătăţirea alimentaţiei este cel mai mare pas către sănătate. În cadrul programului de repornire de 21 de zile afli ce alimente sunt declanşatori de SOS în cazul celor mai multe femei şi care sunt declanşatori unici în cazul tău, îngăduindu-ţi personalizarea programului. De asemenea, te mai distrezi organizându-ţi cămara, dulapul cu medicamente şi cel cu cosmetice în vederea detoxificării, pentru a elimina o expunere involuntară care poate să îţi facă hormonii, mintea, sistemul imunitar, tiroida şi multe altele s-o ia razna. De asemenea, mai înveţi să îţi echilibrezi glicemia şi să îţi asiguri substanţele nutritive ce le lipsesc majorităţii femeilor şi fără de care organismul nu ţi se poate vindeca.

Recadrarea. Nu doar