În episodul de astăzi o am ca invitată pe Andreea Teodor (https://www.instagram.com/andreea_nutrition.coach/) și povestim despre cum cum să ai o relație armonioasă cu tine atât în ceea ce privește corpul cât și mindsetul.
Ce vei afla din acest episod:

de ce dietele nu funcționează dacă nu ai o fundație bazată pe o alimentație sănătoasă

obiectivele sănătoase sunt de tip comportament sănătos și nu de cifre pe cântar

ce înseamnă foame emoțională (unde o simțim) și cu ce diferă față de foame fizică

ce poți face pentru tine zilnic pentru a nu ajunge la mâncat emoțional

cum să fii atent la nevoile tale, stress management, odihnă

dacă nu mananci suficient de nutritiv creierul produce mai mult cortizol, ceea ce duce la stres și astfel ajungem sa mancam emoțional

de ce e importantă o structura a meselor și să acordăm atenție macronutrientilor

care este rutina de dimineața a Andreei și ce îi aduce energie pentru toată ziua si care este rutina ei de sport săptămânală

de ce toleranta la disconfort duce la mancat emoțional

de multe ori vedem doar rezultatul final, însă nu vedem și procesul prin care ajung oamenii sa aibă succes, care în cazul Andreei a durat 4-5 ani

ce înseamnă succes: consecventă, toleranța la disconfort, să ai un de ce personal

acceptarea de sine nu vine cu complacere de sine, ceea ce nu este același lucru