Manifest pentru Femei: Auto-ajutor și dezvoltare personală pentru femei, #1

De Cristina Gherghel

Manifest conceput pentru femeile de peste 30 de ani, dar indicat pentru celelalte mai tinere. 
In aceste 250 de pagini vei citi despre simptome si tratamente relative la: 

• Menopauza 
• Premenopauza 
• Endometrioza 
• Candidoza 
• Dereglari hormonale 
• Post cu apa intermitent 
• Anxietate 
• Stres 
• Instabilitate emotionala 
• Depresie 
• Alergii 
• Terapii alternative 
• Teme delicate si subiecte tabu tratate cu onestitate si intelegere 

Manifest plin de sfaturi de viata pentru femei la menopauza, cele care sufera de endometrioza, infectii recurente de candidoza, durere cronica, dureri de cap, disfunctii hormonale si altele, poate in secret. 
Te doare capul, ametesti si parca trece curent prin tine? 
Cuvintele iti vin greu, uiti si ai impresia ca-ti pierzi mintile? 
Te gandesti ca poate ai dementa, Alzheimer sau o tumoare pe creier? 
Orice problema iti pare insurmontabila? 
N-ai stare si te simti ca un leu in cusca?
Ai atacuri de panica, fierbi de furie, fara niciun motiv aparent, si nu te poti controla? 
Plangi din absolut orice si treci de la o stare la alta cat ai pocni din degete? 
Iei in greutate repede si ai pofta de sarat? 
Ai pielea uscata, unghiile ti se rup usor si-ti cade parul? 
Ti s-au declansat alergii si ai cazut prada fobiilor? 
Nu esti in pragul nebuniei, esti la cheremul hormonilor in degringolada totala. 
Cum faci fata menopauzei? 
Ce sa faci sa scapi de stres? 
Dansezi, sari coarda, joci box si multe altele. 
Important este sa nu-ti pierzi increderea in tine si familia. 
Poate acest manifest nu este pentru toate femeile, dar in mod sigur multe dintre noi vor trage beneficii, vor simti ca sunt intelese si ca nu sunt singure. 
Plange, daca vrei, femeie draga, te vei elibera din lanturile disperarii. 
Plansul este terapeutic. 
 

• Limbă: Română
• Editor: Cristina Gherghel
• Data lansării: 22 ian. 2023
• ISBN: 9798215405642

Cristina Gherghel

Cristina Gherghel, o scriitoare născută în vremuri comuniste în Gherăești, Neamț, este o călătoare a lumii, a minții și a sufletului uman. După ce a trăit în Italia între anii 2000 și 2010, și în Anglia între 2014 și 2022 (cu intermitență), la 41 de ani, Cristina și-a îndeplinit visul pe care l-a avut încă de la vârsta de 8 ani și a început să scrie și să publice cărți în ambele limbe: română și engleză. Între anii 2016 și 2019, a ales să publice sub numele prescurtat Cristina G., revenind la numele complet de familie, Cristina Gherghel, în 2022. Experiențele vieții și profesiile variate pe care le-a avut de-a lungul anilor i-au oferit o perspectivă profundă a sensibilității și respectului față de ceilalți. În 2023, Cristina s-a retras în Bulgaria, unde scrie în solitudine, departe de frenezia civilizației. Cărțile ei de auto-ajutor și dezvoltare personală sunt un testament al înțelegerii ei temeinice a complexității legăturilor umane. Abordează subiecte sensibile, cum ar fi discriminarea, abuzurile și manipularea, dar în același timp proclamă puterea motivației și a gândirii pozitive. Romanele și cărțile ei de memorii sunt nu doar psihologice, ci și motivante pentru cititorii ei. Cristina Gherghel este o voce eclectică răsunătoare și inspirațională în literatura contemporană. Dacă ești în căutarea unei călătorii literare captivante și dorești să descoperi universul fascinant al cărților și proiectelor hibride ale Cristinei, ești invitat să explorezi aceste linkuri: https://www.youtube.com/@cristina-gherghel https://www.blogger.com/profile/09734612303574078932 https://www.goodreads.com/author/show/23326982.Cristina_Gherghel

Previzualizare carte

Manifest pentru Femei

(de peste 30 de ani, dar nu numai)

Despre menopauză, disfuncții hormonale,

& candidoză, post intermitent și endometrioză

Cristina Gherghel

https://www.youtube.com/@CristinaGherghel

https://dezvoltarepersonalasimotivatie.blogspot.com

https://icristinagherghel.blogspot.com

Copyright © 2023 Cristina Gherghel

Toate drepturile rezervate.

Cuprins

Prefață

Introducere

Cum am descoperit că sunt în premenopauză

Despre hormoni, premenopauză și menopauză

Bufeuri, lacrimi, milă de sine și ajutor

Simptomele premenopauzei

Simptomele mele

Mai mult despre dureri de cap invalidante și lipsa menstruației

Amnezie globală tranzitorie și disperare absolută

Combustibil, drame și bărbați

Diagnostic, alergii și terapii

Dismenoree, menoragie și endometrioză

Laparoscopie și pilule magice

Endometrioza și candida

Tratament pentru endometrioză

Desfrâu culinar în premenopauză

Mănâncă de plăcere, nu de foame

Post negru în endometrioză

Stresul și dereglările hormonale

Ciclul vieții: Important de reținut

Întrebări de pus medicului și calea de urmat

Insomnii (probleme cu somnul) și remedii personalizate

Terapii alternative: lacrimi, țipete și scris

Vanitate și gât de curcan

Copacul vieții

Pace și gratitudine până la deznodământ

Disclaimer

Opiniile, sfaturile, îndrumările din aceste pagini sunt scrise în bună credință – cum te folosești de ele este responsabilitatea ta.

Despre hormoni, menopauză și premenopauză, endometrioză sunt un infinit de lucruri de spus, dar nu sunt doctor și pregătirea mea sanitară este diletantă.

Deoarece trec prin aceste perioade inevitabile și sufăr de endometrioză, am citit și ascultat (cercetat) multe pe toate aceste teme, inclusiv candidoză și altele – însă manifestul de față nu este profesional și nici pentru academici.

Te asigur că mi-am dat toată silința ca informațiile oferite să fie absolut corecte din punct de vedere medical. Opiniile și experiențele personale nu au cum să nu fie subiective. 

Scopul meu nu este să educ, ci să sensibilizez, să trag un semnal de alarmă, să deschid ochii (dacă vrei), femeilor care se confruntă cu fel de fel de stări fizice și mentale care nu au o explicație sau cauză precisă.

Te rog să ții cont de aceste lucruri.

Dacă experimentezi parte dintre problemele extreme descrise în acest pagini, te încurajezi să te adresezi unui medic cât mai degrabă. 

Unele dintre linkurile incluse – care pot fi accesate doar dacă citești versiunea electronică – sunt linkuri de afiliat.

Tu nu ești afectată cu nimic dacă apeși pe ele. Toate linkurile sunt sigure 100% și nu recomand nimic din ce nu folosesc sau aș folosi eu.

Prefață

În 2021, pe când eram îngrijitoare de bătrâni profesională în Anglia, am început să am probleme serioase cu memoria și capacitatea mea de suportare și rezolvare a problemelor a dispărut parcă dintr-odată.

Dureri de cap intolerabile, amnezii, lapsusuri – uitam nume și cele mai simple cuvinte îmi veneau greu sau deloc – acest cocktail de dureri chinuitoare, sentimente și trăiri infernale m-a trimis în cea mai profundă disperare.

Cum aveam în grijă oameni vulnerabili – pe deasupra, datorii de plătit –, să mă opresc din muncă era în afara discuției. Să spun cuiva ar fi însemnat să-mi pierd serviciul (pe lângă faptul că am teroare de medici).

Am continuat să-mi fac datoria cu diligență în fiecare zi și să zâmbesc de față cu ceilalți –– în timp ce, în  intimitate, mă făceam ghem într-un colț și simțeam cum planeta mă strivește. Atacurile de panică brutale, tulburările severe de memorie și imposibilitatea de a mă concentra au devenit rutină.

Eram sigură că aveam demență sau Alzheimer și nu știam dacă ajung ziua de mâine. De fapt, nu știam dacă voiam să ajung ziua de mâine.

Apoi, spre marea mea surpriză – complet din întâmplare –, am descoperit că eram.... la menopauză. Mai bine zis, eram în ori la „premenopauză sau „perimenopauză– termeni interschimbali.

Aveam 45 de ani, însă simptomele premenopauzei s-au făcut prezente cu cel puțin 10 ani înainte, poate chiar mai mulți.

Această carte nu a fost niciodată în planul de a fi scrisă și publicată, dar m-a bătut gândul să scriu pe bloguri și să vorbesc în videourile mele despre efectele hormonilor dați peste cap.

Imboldul mi-a venit când am asistat la o scenă zguduitoare pe stradă. O femeie plângea cu suspine și-am auzit bărbatul de lângă ea strigând exasperat: „Plec până te calmezi, nebuna naibii. M-am săturat de-atâta dramă."

În realitate, eram în Anglia și bărbatul a mugit în engleză: „No more drama. Get your shit together or we’re done!"

Nu știu ce a determinat acest eveniment, ce știu e că lacrimile femeii mi-au ajuns la suflet și-am simțit durerea ei. Deodată, suferința femeilor din întreaga lume tratate mizerabil din cauza ignorării dereglărilor hormonale și a efectelor devastatoare ale acestora, m-a copleșit și am știut că trebuie să fac ceva, așa cum pot. De asta am început să scriu doar.  

Am reflectat mult asupra publicării acestui manifest; ce ține de părțile intime și sexualitate în România sunt încă subiecte tabu pentru mulți, în special pentru credincioși.

Tocmai de aceea am decis că este musai să atrag atenția în direcția asta.  

Dacă aș fi bănuit măcar că disperarea absolută era din cauza hormonilor și nu numai din cauza necazurilor și a oboselii, aș fi știut cum să o afrunt. 

Este crucial ca fiecare femeie de peste 30 de ani să deprindă cum să recunoască semnele unei premenopauze sau menopauze, mai ales dacă-i înainte de vreme.

Iar dacă ai mai puțin de 20 de ani și durerile menstruale acerbe sunt acompaniate de cicluri neregulate și scurgeri închise la culoare sau cheaguri mari la întâmplare, te încurajez să te adresezi unui medic. Poate nu este nimic, însă dacă aceste lucruri îți condiționează viața, îți spun eu că nu-i normal.

Sunt multe probleme cu care se confruntă unele femeile, în aceste pagini acopăr cu precădere pe acelea pe care le experimentez eu (ori le-am experimentat).

Te rog cu umilință, dacă poți, fă abstracție de eventualele erori (ortografice, gramaticale, morfologice etc.).

Nu mi-am permis o editare profesională. Am avut însă bucuria de a fi ajutată diletantic de câțiva cititori cu ceva timp liber și suflet imens. Pentru că nu se încred în abilitățile lor corective, au preferat să nu le public numele. Recunoștința mea este infinită.

M-am străduit cu vrednicie să-ți ofer o lucrare îngrijită din toate punctele de vedere.

Îmi cer anticipat iertare dacă întâlnești dificultăți lingvistice. 

Introducere

Ce înseamnă tabu

Un obicei social ori religios care împiedică sau restricționează o anumită practică sau interzice asocierea cu o anumită persoană, loc, lucru etc.

Un subiect tabu este ceva care este inacceptabil de spus, menționat sau făcut.

Un fel de cenzură, dacă vrei, autoimpusă sau tacită. 

Ce sunt hormonii

Hormonii sunt substanțe chimice secretate de glandele organismului. În practică, hormonii le spun organelor și țesuturilor ce să facă și/sau cum să funcționeze. 

Ce este menopauza

Menopauza este o etapă biologică care reprezintă încetarea funcției ovarelor, adică a funcției ovulatorii și a producției de hormoni sexuali feminini, estrogen și progesteron. În această etapă a vieții, femeile nu mai au ciclu menstrual.

Menopauza este o parte naturală a procesului de îmbătrânire și apare, de regulă, între 40 și 55 de ani. Unele femei experimentează menopauza înainte de 40 de ani.

Ce este perimenopauza sau premenopauza

Perimenopauza și premenopauza sunt termeni interschimbabili care înseamnă „în preajma sau înaintea menopauzei" (peri = în preajma, pre = înainte) și se referă la timpul în care corpul tău face tranziția naturală la menopauză, marcând sfârșitul anilor reproductivi.

Perimenopauza se mai numește și climacteriu, și tranziția la menopauză.

Aceasta poate începe la orice vârstă și poate dura și 15 ani.

Deseori, spunem menopauză când, de fapt, ne referim la (peri) premenopauză.

Ce sunt bufeurile

Bufeurile sunt valuri de căldură ce vin din interiorul corpului și nu din exterior. Temperaturile ambientului n-au legătură adică.

Ce este endometrioza

Endometrioza este o boală cronică în care fragmente de țesut asemănătoare endometrului se găsesc în afară uterului.

Vezi mai departe.

Ce este un lapsus

„Incapacitate momentană a cuiva de a-și aduce aminte de un lucru știut," spune dicționarul.

O lacună temporară în memorie.

În vorbirea populară, mai spunem „am cuvântul pe limbă. Știi momentul acela în care vorbești cu cineva și nu-ți vine numele pe ai vrea să-l zici. Subconștientul tău lucrează non-stop să găsească răspunsul și după câtva timp, poate a doua zi, „Eureka! = ți-l amintești.

Însă, lapsusul poate fi și-atunci când nu-ți amintești deloc cuvinte (nume etc.) – adică nu le ai pe limbă, dar știi că le știi, numai că nu-ți vin în minte așa cum ar trebui, oricât te-ai strădui tu și subconștientul tău.

Femeile între 40 și 60 de ani suferă cel mai des de episoade de lapsus – în termeni medicali = „amnezie globală tranzitorie", mai cu seamă dacă au des dureri de cap și migrene.

Dacă uiți unde ai pus un lucru, o întâlnire ș.a.m.d. nu înseamnă (neapărat) că ți-ai pierdut mințile sau că ai început de demență. Câteodată, pur și simplu, nu suntem atente la ceea ce facem, fie din cauza prea multor gânduri (probleme, responsabilități, supărări etc.), fie din cauza durerilor de cap și, respectiv, a dereglărilor hormonale.

Ce este candidoza

Candidoza este o infecție fungică cauzată de o drojdie (un tip de ciupercă) numită Candida. Unele specii de Candida (care trăiesc în flora intestinală), pot provoca infecție la oameni; cea mai frecventă este Candida albicans.

Alte definiții și explicări se găsesc în textul de mai departe.

Vei întâlni scris de mai multe ori despre un anume subiect sau idee, deoarece consider că sunt importante de reținut sau m-au marcat prea tare.

Cum am descoperit că sunt în premenopauză

În iunie 2022, eram în Anglia, la o prietenă.  Într-o dimineață, ploioasă – bine toată săptămâna fusese ploioasă, tipic –, prietena mea îmi spune că i-a fost tare frig în timpul nopții, la care eu răspund: „Hmm. Curios, știi ce friguroasă sunt și totuși eu am transpirat. Mi se întâmplă asta de ceva timp."

Ea, cunoscându-mă de circa 16 de ani, se uite la mine și exclamă: „Ești la menopauză, tu! Nu ți-ai dat seama?"

Am rămas trăsnită, căci, deși îmi trecuse prin cap din cauza altor probleme, am ignorat total gândul fugitiv.

În realitate, ea, fiind englezoaică, a exclamat: „It’s the menopause, deepshit."

Nu traduc.

Prietena mea este cu doi ani mai în vârstă decât mine și nu experimentează încă simptomele premenopauzei – asta pentru că ia pilula anticoncepțională de când avea 20 de ani – fără întrerupere, ori pentru că... are noroc.

Unele femei trec direct la menopauză – adică ciclul se oprește brusc și nu mai apare niciodată. În cazul în care iei contraceptive și rar ai menstruație – ca prietena mea –, greu îți dai seama că ești la menopauză și cred că-i imposibil să recunoști perioada de tranziție = peri ori premenopauza. 

Dacă și tu iei pilula și ai peste 45 de ani, îți recomand să ceri sfatul unui ginecolog cât mai degrabă – este posibil să ai nevoie de un alt tip de terapie hormonală. Prietena mea ia foarte multe integratoare alimentare (vitamine, minerale etc.) și nu cred că organismul ei are prea multe lipsuri. Însă nu este locul meu să spun ce e bine și ce e rău. Numai un doctor poate face asta.

Mie mi-a fost prescrisă pilula miraculoasă la 27 de ani (?!), în urma unei laparoscopii, ca singur „tratament" împotriva endometriozei.

Endometrioza este o boală incurabilă – adică nu are vindecare, de aceea cuvântul „tratament" este în ghilimele (și italic/cursiv).

Este prima dată în care scriu în limba română despre boala aceasta care mi-a fost descoperită în 2003 (ori 2004, nu-mi amintesc precis).

Vezi capitolul dedicat.

Afirmația prietenei mele m-a împins să fac cercetări asupra menopauzei (peri sau/și pre) și sunt recunoscătoare până la cer și-napoi pentru acest lucru, altfel cine știe ce s-ar fi ales de mine – cum am spus, doctorii, cabinetele medicale, spitalele mă înfricoșează peste măsură.

Bufeurile sunt larg recunoscute ca simptome majore ale menopauzei, sunt sigură că știi, dar acestea sunt doar vârful icebergului pentru unele dintre noi.

Scriu un capitol separat cu simptomele premenopauzei, dar cel mai important, pe care până și doctorii îl ignoră, este deznădejdea absolută. Asta deorece se confundă cu depresia.

Despre hormoni, premenopauză și menopauză

Hormonii sunt „mesageri chimici" care călătoresc în fluxul sanguin către o altă parte a corpului. Hormonii comunică cu glande endocrine (care eliberează alți hormoni), sau cu anumite organe.

Hormonii controlează și coordonează procese în întreg corpul.

„Atunci când hormonii ajung la nivelul țesutului sau organului țintă se leagă selectiv de un anumit receptor, așa cum o cheie se potrivește într-o anumită broască.

Secreția fiecărui hormon este controlată foarte precis. Organismul este capabil să aprecieze când este nevoie de o concentrație mai mare sau mai mică dintr-un anumit hormon."

Fragment de pe https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/hormonii-si-rolul-lor-organism.

Glandele și organele au calitatea de a funcționa ca un control inteligent al organismului.

Când ceva este în neregulă cu tine (trupul și mintea), în multe cazuri, are treabă cu cantitatea de hormoni produsă de glandele endocrine și exocrine.

Asta, mai cu seamă când nu pare să existe o cauză precisă a stării de rău.

Mă refer în mod particular la umor ori moral (instabilitate emoțională, depresie) și oboseală extremă.

Când modul în care reacționezi și te simți este extrem și nu ești stăpână pe comportamentul tău (explodezi instant, de exemplu, plângi din orice și nu te poți controla nicicum, poate pentru că nu ai timp – de aceea se numește instant – sau ai pierdut această capacitate dintr-odată ori în timp), nu te resemna și nu gândi că este ceva tipic femeiesc, ci consideră să te adresezi unui medic (endocrinolog, ginecolog, neurolog etc.).

Dereglările hormonale agravează anumite afecțiuni mintale și boli trupești, de care poate nici nu știai că suferi.

Abia acum, scriind aceste pagini, realizez că multe dintre femeile care mi-au destăinuit stări de spirit extreme, suferă categoric din cauza dereglărilor hormonale. 

Una dintre prietenele mele din Anglia, mi-a zis că are impulsul de a se arunca pe geam,  dar nu înainte de a strica tot ce are în casă, printre altele, când se enervează. Și se enervează des. Impulsuri ce i-au apărut dintr-odată, ea fiind o persoană foarte rezonabilă de fel.

Din 2020, și mie îmi vine să iau un ciocan și să distrug tot în jur. Și nu cunosc pe nimeni care să aibă mai multă grijă de lucruri, că, dacă se strică, n-am cu ce să cumpăr altele.

Altă prietenă de 40 și ceva de ani mi-a zis că și-a scris testamentul și poartă cu ea permanent o scrisoare pentru membrii familiei, în care le spune că nu este vina lor dacă ea se aruncă într-o prăpastie sau în fața unui tren.

Când ajungi să simți chestii de genul, te rog să te gândești că orice probleme ai avea, dacă nu vorbim de boli mortale, acestea au rezolvare, numai că nu le poți vedea momentan. Caută ajutor urgent și nu de la apropiați (rude, prieteni, parteneri) – aceștia nu au pregătirea necesară și le dai o responsabilitate prea mare. Nu e drept față de ei și este periculos pentru tine. 

Și bolile mortale se vindecă câteodată. Miracole se-ntâmplă-n fiecare zi.

Pentru că în România comportamentele extreme nu sunt înțelese corect, te sfătuiesc să faci tot posibilul să nu ceri ajutorul cu agresivitate, chiar dacă ești disperată la maxim. În țările emancipate, astfel de stări sunt abordate cu gentilețe – la noi, sunt ignorate sau/și ridiculizate. Nu știu dacă este din lipsă de umanitate sau din lipsă de pregătire. Poate fi și din cauza faptului că nu există destul personal și acela care este nu mai face față.

Cunosc pe cineva care a pretins ajutor imediat în ton antagonistic, deoarece suferințele trupești au dus la agravarea unei stări de spirit generale îngrozitoare. Rezultatul a fost opusul la ce solicita și avea absolută nevoie, căci a fost catalogată „nebună de legat", persoană cu care nu se poate discuta omenește, și lăsată în voia sorții.

În unele cazuri, agresivitatea deschide uși – în cele mai multe însă, le închide pe toate fără drept de apel. Și nu-ți permiți asta când ești bolnav.

„Peste 50 de tipuri de hormoni influențează activitatea sistemelor corpului nostru – sistemul reproducător, endocrin etc.

Dereglările hormonale afectează bună funcționare a sistemelor din organismul uman și generează, de regulă, manifestări clinice care aparent nu au legătură între ele ori care sunt puse pe seama altor probleme de sănătate. Concret, deficitul de estrogen de exemplu, provoacă dezechilibre între formarea osoasă nouă și resorbția osoasă veche, ceea ce crește riscul de pierdere osoasă și implicit, osteoporatoza. Totodată, un nivel scăzut de estrogen poate fi cauza stărilor de oboseală inexplicabile sau asociate cu o altă afecțiune.

Impactul hormonilor vizează fizicul și psihicul deopotrivă."

Fragment preluat de pe https://www.medicover.ro/despre-sanatate/recunoaste-simptomele-dereglarilor-hormonale,931,n,285.

Cred că-n ziua de azi, mai toate femeile știu, încă din adolescență, ce este menopauza (în mare).

Asta pentru că au auzit de la mame, surori mai mari, rude etc. ori au citit pe net, vizionat filme/documentare sau au studiat la ora de anatomie.

Eu am auzit de menopauză acum vreo 20 de ani, de la o rudă apropiată, care a intrat la menopauză la circa 30 de ani. Știam că era mult prea devreme.

Cum nu mă privea și nu sunt medic, nu m-am interesat despre și n-am auzit pe nimeni să menționeze premenopauza (adică perioada dinainte) sau perimenopauza (în preajma menopauzei), ori dereglări hormonale – respectiv cauze, efecte și modalități de gestionare. 

Menționez (sau reamintesc) că m-am născut și am trăit în plină Epocă de Aur, unde nu se discuta despre sexualitate în niciun fel și n-am pus mâna pe un calculator și, respectiv, navigat pe internet până la vârsta de 25 de ani. Numai după vârsta de 27 de ani am început să lucrez pe calculatoare și să învăț exact ce este netul.

Am auzit despre bufeuri și transpirații nocturne de la ruda de 30 de ani la menopauză bruscă, super anticipată. Ea avea des și foarte intense. Nu putea să doarmă noaptea, spunea din cauza bufeurilor, căci murea de cald.

Transpirațiile nocturne, dacă te gândești bine, sunt